Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou naʻauao ma o ka ʻai

Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou naʻauao ma o ka ʻai

Pili ka ʻai i ko mākou lolo

Ma kēia wahi, ua hōʻoia ʻia kahi noiʻi hou e hiki i ka meaʻai a mākou e hahai ai ke hoʻopilikia i ko mākou lolo, me ke koʻikoʻi e hiki i kekahi mau meaʻai ke hoʻonui iā mākou.

Ua nānā ʻia nā koho meaʻai ma mua o 181 i hoʻopaʻa inoa ʻia ma ka UK Biobank database (Biobank), a ua loiloi ʻia kā lākou mau loiloi kino, me nā hana cognitive, nā hopena hōʻike koko, a me ka MRI lolo, e like me ka nūpepa "The Independent."

Ua māhele ʻia ka poʻe i komo i 4 mau pūʻulu: ʻo ka poʻe i ʻai i ka meaʻai me ka starch-free a i ʻole ka meaʻai haʻahaʻa, nā mea ʻai meaʻai, ka poʻe makemake e ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe-protein a haʻahaʻa-fiber, a me ka poʻe i ʻai i ka meaʻai kaulike.

Ua hōʻoia nā hopena i ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai kaulike i ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena ma ke ʻano o ko lākou olakino noʻonoʻo, a ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hoʻokolohua cognitive hana i hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe ma nā hui ʻekolu.

Ua hōʻike nā mea noiʻi i kā lākou noiʻi ʻana ua loaʻa i ka poʻe hahai i ka meaʻai kaulike ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea hina i loko o ka lolo, e pili ana i ka naʻauao, ke hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe e hahai ana i nā meaʻai liʻiliʻi.

Ua wehewehe lākou ʻo ka ʻai kaulike ka nui o nā mea kanu, nā huaʻai, nā kīʻaha, nā nati, nā ʻanoʻano, nā legumes, nā huahana waiu, nā hua manu, a me nā iʻa.

I ka huli ʻana, ua manaʻo ʻo Professor Jianfeng Feng, mai ke Kulanui o Warwick ma Beretania, ke alakaʻi nei i ke aʻo ʻana, ua manaʻo ka haʻawina e hoʻomālamalama i ka hopena o nā meaʻai ʻaʻole i ke olakino kino wale nō, akā i ke olakino lolo.

Ua koʻikoʻi ʻo ia i ke koʻikoʻi o ka hahai ʻana i ka meaʻai olakino a kaulike mai ka wā kamaliʻi.

nā koho meaʻai olakino

He mea pono ke aʻo ʻana, i paʻi ʻia ma ka puke pai "Nature Mental Health," i hōʻike i ka pono o ka hoʻololi lohi ʻana i ka meaʻai, ʻoi aku ka poʻe i maʻa i ka ʻai ʻana i nā meaʻai ʻono me nā pōmaikaʻi haʻahaʻa.

ʻIke ʻia ma ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ʻana i kā lākou ʻai ʻana i nā sugars a me nā momona i ka wā lōʻihi, e ʻike paha ka poʻe iā lākou iho e hoʻoikaika maoli ana i nā koho meaʻai olakino, e like me ka noiʻi.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024