He iwakālua mau pōmaikaʻi o ka hele wāwae

1- E hoemi ana i ka ma'i pu'uwai

2- Mālama i ke kaumaha mai ka loaʻa

3- E hoemi i ke kaumaha

4- Hoʻonui i ka helu hana

5- Hoʻomaikaʻi ʻia ke ʻano

6- Hoʻonui i ke kahe koko

7- E pale i ka momona

8- Hoemi i ka hopohopo

9- Hoʻonui i ka pono o ka hana o nā māmā

10- ʻO ka hiki ke wehe i ke kino i ka lā ma muli o ka hele ʻana i waho

11- E hoemi ana i ka ma'i kanesa

12- Hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe

13- Hāʻawi ia iā ʻoe i ka manawa e mālama ai i kou olakino

14-Hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola

15- Hoʻemi i ka manawa e ulu ai ka maʻi diabetes

16- Hiki ke hoʻonui i ka noʻonoʻo

17- Hoʻoikaika i nā ʻiʻo a me nā iwi

18- Hoʻonui i ke koko

19- Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana pale

20- Hoʻoikaika i ke kaʻina hana hou ma hope o ka hoʻoikaika kino

ʻEhia nā calorie āu e puhi ai i ka hoʻoikaika kino?

He aha ka manawa maikaʻi e hoʻoikaika ai?

ʻEwalu mau ʻanuʻu no ka hoʻololi ʻana i ka nohona e hoʻohaʻahaʻa i ke kahe koko

Pehea ʻoe e mālama ai i kou naʻau i ke olakino?

Nā kumu o ka nawaliwali o ke kino