1- Noʻonoʻo hou i ka pilina me nā pale

Ua wehewehe ʻo Kauka Mark ua lilo ka makemake o kēlā me kēia kanaka i nā ʻenehana pilikino i ka pōkole i ka wā. He ʻoiaʻiʻo kēia ʻano ma nā ʻāpana hana: nā mana, nā luna hoʻomalu, nā loiloi kālā, nā ʻenehana, nā mea hoʻomohala polokalamu, a me nā mea hou aku.

ʻO kekahi o nā moʻolelo i ulu aʻe i nā makahiki he ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe inā hoʻohana lākou i nā kamepiula i ka lā a pau, ʻoiai ʻo ka ʻoiaʻiʻo he ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻike ʻimi noiʻi a Kauka Mark a me kāna mau hoa. e like me ka hoʻonui ʻana i nā minuke 20 wale nō i waiho ʻia e ke kanaka i ko lākou lā ʻaʻole ia e hoʻonui iā lākou.

"E like me ka mea i ʻike ʻia, ʻo ka nānā ʻana no ka manawa lōʻihi, ʻoiai me ka ʻole o ka haʻihaʻi, ʻaʻole maoli ia no ka hapa nui o nā kānaka," wahi a Kauka Mark. ʻO ka hoʻololi mau ʻana o ka nānā e hoʻopau i kā mākou mau mana cognitive liʻiliʻi, a me ka ikehu cognitive e mālama mākou no kā mākou mau papahana koʻikoʻi.

2- Ka pale ʻana i ka nānā ʻana i nā manawa o ka manaʻo nui

Ke ʻae ʻoe ʻaʻole ʻoi aku ka nui o ka lolouila a i ʻole ka manawa kelepona i ke ala e hoʻonui ai i ka huahana, hiki i ke kanaka ke hoʻololi i kekahi mau maʻamau, ʻo ka mea nui i waena o ia ka pale ʻana i ko lākou nānā ʻana i kēlā mau manawa o ka lā i ko lākou nānā ʻana i kona kiʻekiʻe.

"No nā poʻe he nui, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka manaʻo i ke awakea a me ke awakea," wahi a Kauka Mark. Kūlike ia me ka ebb a me ke kahe o nā kumuwaiwai noʻonoʻo. Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ko lākou nānā ʻana ma mua, ʻo kekahi ma hope. Akā inā ʻike kekahi i ko lākou manawa koʻikoʻi, hiki iā lākou ke hoʻonohonoho i nā hana e pono ai ka noʻonoʻo nui, ka hoʻoikaika ikaika, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo.

Ma luna o nā mea a pau, wahi a Kauka Mark, ʻaʻole pono e hoʻopau ʻia ka manawa koʻikoʻi o ka hoʻouna ʻana i nā leka uila e hiki ke kali a me ka noʻonoʻo ʻole ʻana i nā pānaehana media, akā ʻo ka manawa i piha ai kāu pahu cognitive.

3- hoʻomaha nui

Hōʻike ka poʻe i ka luhi ke "kau" lākou i nā kamepiula a i ʻole nā ​​​​papa no nā hola me ka hoʻomaha ʻole. ʻO ka mea huna i ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikehu noʻonoʻo ʻo ka lawe ʻana i nā hoʻomaha hou aʻe - ʻaʻole i nā haʻihaʻi wale nō, akā nā hoʻomaha koʻikoʻi.

ʻO ka ʻōlelo maʻalahi, pono ka noʻonoʻo e hoʻopiha i kāna waihona noʻonoʻo ma mua o ka lilo ʻana. Akā, pono ia i ke ʻano wahie kūpono—ka wahie e mālama ai i ka lolo me ke kaumaha ʻole. ʻElua ʻano hoʻomaha maikaʻi i hōʻoia ʻia e hāʻawi ana i ka wahie maikaʻi. ʻO ka mua, he 20 mau minuke hele wāwae a inā ʻaʻole ia he koho, hiki i kekahi hana kino ke hōʻemi nui i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka 'manaʻo ʻokoʻa', he mea nui ia no ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻokumu ʻana i ka manaʻo. . ʻO ka lua no ke kanaka e hana i nā hana maʻalahi e like me ka hana ʻana i nā puʻupuʻu crossword, ka māla a i ʻole nā ​​pāʻani, e ʻae ana i ko lākou noʻonoʻo e noho makaʻala i ka wā e hoʻoulu ʻia nā manaʻo nui ma hope.