जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है?

आपको तनाव सिरदर्द हो सकता है या यह पता चल सकता है कि तनाव से सोना मुश्किल हो जाता है (नींद की कमी से सिरदर्द भी हो सकता है)।

आपका दिल और आपके फेफड़े
तनाव के क्षणों में आप देखेंगे कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है और आपकी सांस तेज हो रही है। उसी समय, रक्त वाहिकाएं कस जाती हैं, और रक्तचाप बढ़ जाता है। जब तनाव पुराना होता है, तो हृदय गति में वृद्धि और उच्च रक्तचाप समय के साथ आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रतिरक्षा तंत्र
शोध से पता चलता है कि तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको सर्दी लगने की संभावना से लेकर फ्लू होने पर फ्लू के प्रतिरोध को बढ़ाने की आपकी क्षमता तक सब कुछ प्रभावित हो सकता है।

आपकी मांसपेशियां
आप तनाव के समय में अपनी मांसपेशियों को कसते हुए देख सकते हैं, विशेष रूप से कंधों, पीठ, चेहरे और जबड़े में।

पाचन
तनाव से मतली या पेट में दर्द हो सकता है, साथ ही यह पाचन प्रक्रिया को रोक सकता है क्योंकि आपका शरीर संभावित खतरे की स्थिति में आपके शरीर को "लड़ाई या उड़ान" के साथ प्रतिक्रिया करने में मदद करने के लिए कहीं और ऊर्जा देता है।

तनाव दूर करने के लिए आजमाएं ये उपाय

खेल खेलना

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायन पैदा करता है जो आपके मूड को ऊपर उठा सकता है।

ध्यान

चाहे योग हो या ध्यान, अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि मन की उपेक्षा करने से तनाव दूर हो सकता है। लेकिन ध्यान के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप ये सामान्य गलतियाँ नहीं करते हैं।

एक शौक लो

कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो, जैसे कि ड्राइंग या पढ़ना, और उसमें खुद को शामिल करें। यह माइंडफुलनेस है।