वजन बढाए बिना मिठाई खाने के तरीके

मिठाई खाने से परहेज करना सबसे कठिन चुनौती है, खासकर पारिवारिक अवसरों और समारोहों में, आहार विशेषज्ञों का सामना करना पड़ता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों की अच्छी खबर यह है कि मिठाई सहित कई लोगों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों को न छोड़ने की सलाह दी जाती है; क्योंकि पसंदीदा खाद्य पदार्थों के पूर्ण अभाव के कारण कुछ लोग आहार को पूरा नहीं कर सकते हैं और इसकी नींव से विचार छोड़ सकते हैं, और महिलाओं के मीठे प्रेमियों के लिए हम आपको वजन बढ़ने के डर के बिना मिठाई खाने में मदद करने के 5 तरीके प्रदान करते हैं:

कम मात्रा में मिठाइयाँ खाएं: अधिकांश मिठाइयों की दुकानों और रेस्तरां में कम वसा और चीनी के साथ लघु मिठाइयाँ दी जाती हैं, या घर पर एक साधारण मिठाई पिसी हुई जई के बिस्कुट की एक परत रखकर और उन्हें हलवा या तैयार पैनकेक के साथ भरकर तैयार किया जा सकता है। सजावट के लिए कुछ फल।

समय-समय पर मिठाइयों का सेवन करना: पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप सप्ताह में एक बार अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने के लिए समय निकालें जो आहार में निषिद्ध हैं। ऐसा सप्ताह में एक बार करें।

चखने का अवसर: दिखावा करें कि आप भोजन चखने की प्रतियोगिता के जज हैं और प्रत्येक प्रकार के स्वाद का आनंद लेने की कोशिश करते हुए आहार का पालन करते हुए वैकल्पिक खाद्य पदार्थों में स्वादों का पता लगाने की कोशिश करते हैं, यह विधि आपको विश्राम देती है और आपको खाद्य पदार्थों का आनंद लेने का अवसर देती है .

खूब पानी पिएं: मिठाई खाने से पहले ढेर सारा पानी पिएं, और यह आपकी भूख को काफी हद तक दबा देगा और आपको ज्यादा मात्रा में मिठाई खाने से रोकेगा।

अपने व्यंजनों में सफेद चीनी को बदलें: स्टेविया चीनी जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करने का प्रयास करें, एक प्राकृतिक चीनी जो दक्षिण अमेरिका में उगने वाले पौधे से निकाली जाती है और अधिकांश मिठाई व्यंजनों में सफेद चीनी के प्राकृतिक विकल्प के रूप में काम करती है।

अपने आप को मिठाई से वंचित किए बिना अपने आहार की सफलता को बनाए रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।