सामाजिक संचार मस्तिष्क की रक्षा करता है.. कैसे?

सामाजिक संचार मस्तिष्क की रक्षा करता है.. कैसे?

सामाजिक संपर्क के सकारात्मक अनुभव मस्तिष्क की सूजन को कम कर सकते हैं और एंटीवायरल प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं, जबकि दो वर्षों में कोरोना महामारी ने मनुष्यों के बीच अलगाव को बढ़ा दिया है, महामारी के प्रसार को रोकने और रोकने के लिए एहतियाती उपायों के हिस्से के रूप में, जिसका अर्थ है मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकारों में वृद्धि, एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से पता चला हाल की रिपोर्ट है कि एक महामारी के दौरान सामाजिक अलगाव से एन्सेफलाइटिस हो सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा 2021 में किए गए पांच अमेरिकी कर्मचारियों और वयस्क श्रमिकों में से लगभग तीन ने ध्यान, ऊर्जा और प्रयास की कमी सहित काम से संबंधित तनाव के नकारात्मक प्रभावों की सूचना दी।

साइकोलॉजी टुडे के अनुसार प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक थकावट (36%), भावनात्मक थकावट (32%) और शारीरिक थकावट (44%) का अनुभव करने की भी सूचना दी।

कर्फ्यू और लॉकडाउन

किंग्स कॉलेज लंदन और मौडस्ले एनआईएचआर सेंटर फॉर बायोमेडिकल रिसर्च के सहयोग से मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक अध्ययन में पाया गया कि उनके देश में कर्फ्यू और लॉकडाउन लागू होने के बाद जांच की गई स्वस्थ व्यक्तियों में दो स्वतंत्र न्यूरोइन्फ्लैमेटरी मार्कर, 18 केडीए प्रोटीन और टीएसपीओ मायिनोसिटोल के मस्तिष्क के स्तर में वृद्धि हुई थी। प्रतिभागियों की तुलना में बंद करने से पहले।

उच्च लक्षण बोझ का समर्थन करने वाले प्रतिभागियों ने हिप्पोकैम्पस में एक उच्च TSPO संकेत भी दिखाया, जिसका अर्थ है कि उन्होंने उन लोगों की तुलना में मिजाज, मानसिक थकान और शारीरिक थकान का अनुभव किया, जिन्होंने कम या कोई लक्षण नहीं बताया, जो इन क्षेत्रों में उस सूजन का अनुवाद कर सकते हैं। मस्तिष्क का एक कारण हो सकता है उसके मानसिक और शारीरिक तनाव और मनोदशा में परिवर्तन होता है।

इस अध्ययन ने प्रारंभिक संकेत प्रदान किए कि कर्फ्यू और लॉकडाउन का प्रभाव एन्सेफलाइटिस को बढ़ाने में था, संभवतः प्रतिरक्षा तंत्र के कारण, जो सामाजिक अलगाव द्वारा सक्रिय थे।

मस्तिष्क की सूजन में वृद्धि

पिछले अध्ययन इस परिकल्पना का समर्थन करते हैं कि सामाजिक अलगाव से एन्सेफलाइटिस बढ़ सकता है, एक अध्ययन से पता चलता है कि नकारात्मक सामाजिक अनुभव, यानी अलगाव और सामाजिक खतरा, एंटीवायरल प्रतिरक्षा को दबाते हुए भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को प्रेरित कर सकते हैं।

जबकि सकारात्मक अनुभव, जिसका अर्थ है सामाजिक संपर्क, सूजन को कम कर सकते हैं और एंटीवायरल प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सामाजिक अलगाव IL-6 जैसे प्रतिरक्षा मार्करों को बढ़ा सकता है और इस भड़काऊ प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में मस्तिष्क में माइक्रोग्लिया की गतिविधि को भी बढ़ा सकता है, परिवर्तन जो सूजन के कारण होते हैं, और इससे जुड़े होते हैं थकान और घबराहट।

सुझाए गए समाधान

क्या हो रहा है, यह समझाने के लिए डॉक्टर से मिलने के अलावा, कुछ चीजें हैं जो आपको अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करने में मदद कर सकती हैं, जो इस प्रकार हैं:

1. सामाजिककरण: कुछ लोगों ने महामारी के कारण कुछ अलग-थलग महसूस किया होगा, लेकिन कुछ इस बात से भी खुश हो सकते हैं कि उन्हें दूसरों के साथ बातचीत नहीं करनी चाहिए। इसलिए, कुछ हद तक सामाजिककरण की संभावना कुछ के लिए फायदेमंद है, क्योंकि जैसा कि बड़ी संख्या में अध्ययनों के परिणामों से पता चला है, सामाजिक अलगाव कई तरह से मानव जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

2. आहार: अपनी पुस्तक दिस इज़ योर ब्रेन ऑन फ़ूड में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर डॉ. उमा नायडू ने जोर देकर कहा कि तंत्रिका सूजन एक वास्तविक चीज़ है, और फाइबर से भरपूर विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों की सिफारिश करती है, जिसमें हल्दी जैसे मसालों पर जोर दिया गया है। काली मिर्च से मदद मिल सकती है। डॉ. नायडू बताते हैं कि रंगीन सब्जियां जैसे मिर्च, टमाटर और पत्तेदार साग खाना कितना फायदेमंद है।

3. प्रकृति-आधारित छवियां: अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति को देखने से मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि यह दिखाया गया है कि आभासी वास्तविकता में प्रकृति को देखने के केवल 10 मिनट के बाद कुछ लोग स्पष्टता महसूस कर सकते हैं और कम तनाव और भावनात्मक संकट के साथ बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। .

4. शारीरिक व्यायाम: शारीरिक व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली की तंत्रिका प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है और सूजन-रोधी हो सकता है।