उम्र बढ़ने को सबसे लंबे समय तक विलंबित करने के दस रहस्य यहां दिए गए हैं

उम्र बढ़ने को सबसे लंबे समय तक विलंबित करने के दस रहस्य यहां दिए गए हैं

त्वचा की उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक घटना है जिसे हम रोक नहीं सकते हैं, लेकिन हम इसमें देरी कर सकते हैं। इस क्षेत्र में उपयोगी तरकीबें क्या हैं?

1- त्वचा को धूप से बचाएं :

सूरज के अत्यधिक संपर्क से त्वचा को बहुत नुकसान होता है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं और कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे त्वचा पर समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इसलिए, घर से बाहर निकलते समय कम से कम 30SPF की सुरक्षा संख्या वाली सन प्रोटेक्शन क्रीम और स्विमिंग पूल या समुद्र तटों पर जाते समय 50SPF की सुरक्षा संख्या वाली सन प्रोटेक्शन क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।

2- चेहरे के भावों पर ध्यान दें:

कुछ अभिव्यक्तियाँ जिनका हम लगातार उपयोग करते हैं, हमारे चेहरे पर जल्दी झुर्रियाँ पैदा करती हैं, जैसे भौहें सिकोड़ना, अत्यधिक मुस्कुराना, या पढ़ते समय अपनी आँखें सिकोड़ना... इन अभिव्यक्तियों का उपयोग कम करना झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करने का एक तरीका है। घर से बाहर निकलते समय धूप के चश्मे का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान करते हैं। आंखों के आसपास के क्षेत्र में दोहराव वाले भावों को कम करते हैं।

3- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार अपनाएं:

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मुक्त कणों से लड़ने और झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करने में मदद मिलती है। ओमेगा 3 और 6 (ये वसा हैं जो स्वस्थ धमनियों और त्वचा की लोच को बनाए रखते हैं) से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, गोभी, टमाटर, चुकंदर, चेरी, खुबानी और हरी चाय खाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है। आप इसे पालक, एवोकैडो और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल में पा सकते हैं।

4- हफ्ते में एक बार त्वचा को एक्सफोलिएट करें:

त्वचा में समय के साथ रोमछिद्र बढ़ने और लोच कम होने का खतरा रहता है। साप्ताहिक एक्सफोलिएशन अपनाने से इसकी सतह पर जमा मृत कोशिकाओं और अशुद्धियों से छुटकारा मिलता है, जो इसे गहराई से साफ करने और इसकी चमक को उजागर करने में मदद करता है, और झुर्रियों की उपस्थिति में भी देरी करता है। एक नरम एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद चुनने की सलाह दी जाती है जो त्वचा पर कठोर न हो।

5- धूम्रपान छोड़ें:

सामान्य रूप से स्वास्थ्य और विशेष रूप से त्वचा पर निकोटीन के हानिकारक प्रभाव के कारण, धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया को तेज कर देता है। इससे त्वचा की ऊपरी परतों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे कोशिकाओं तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा सीमित हो जाती है और इससे त्वचा में दम घुटने लगता है और जीवन शक्ति खत्म हो जाती है। धूम्रपान झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करता है और विटामिन सी को नष्ट कर देता है, जिसे त्वचा को कोलेजन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, प्राकृतिक प्रोटीन जो त्वचा को उसकी सारी लोच प्रदान करता है।

6- त्वचा को अधिक नमी प्रदान करें:

त्वचा की गहन मॉइस्चराइजिंग इसे चिकना करने और इसकी कोमलता बनाए रखने में भूमिका निभाती है। इसलिए, सुबह और शाम मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करने और शुष्क और बेजान त्वचा के मामले में एक समृद्ध फॉर्मूला चुनने की सलाह दी जाती है। त्वचा को साफ़ करने के बाद सुबह और रात में डबल हाइड्रेशन का भी उपयोग किया जा सकता है। यह त्वचा पर मॉइस्चराइज़र की पहली परत लगाने के द्वारा किया जाता है, फिर दूसरी परत लगाने से पहले लगभग 10 मिनट तक प्रतीक्षा की जाती है। यह कदम त्वचा को उसकी जीवंतता बनाए रखने के लिए जलयोजन की अतिरिक्त खुराक प्रदान करेगा।

7- पर्याप्त पानी पियें:

रोजाना डेढ़ या दो लीटर पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। यह त्वचा को उसकी जीवंतता और ताजगी खोने से भी बचाता है और उस पर जल्दी झुर्रियां आने से रोकता है।

8- पर्याप्त नींद लेना:

कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आती है। इसलिए, दिन में कम से कम 8 घंटे सोने और रात में बिस्तर पर जाने और सुबह उठने के लिए जितना संभव हो सके विशिष्ट समय का पालन करने की सलाह दी जाती है। . घंटों की नींद त्वचा की मरम्मत करने और बाहरी आक्रमणों से उबरने की क्षमता में सुधार करने में मदद करती है। यह इसकी लोच में सुधार करने और महीन रेखाओं की उपस्थिति में देरी करने में भी योगदान देती है।

9- चेहरे का व्यायाम करें:

ये व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को कसते हैं और त्वचा की लोच बनाए रखते हैं। उनकी एक निवारक भूमिका भी होती है जो झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करती है। सबसे आसान और सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है A, E, I, O, U, Y अक्षरों के सेट को लगातार दस बार दोहराना।

इस क्षेत्र में एक और उपयोगी व्यायाम रोटेशन व्यायाम है, जो पीठ सीधी रखते हुए खड़े होकर किया जाता है और सिर को दाईं ओर ले जाकर दूरी को देखते हुए और मूल स्थिति में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं, फिर इसे आगे ले जाते हैं। बाईं ओर और कुछ सेकंड के लिए रुकें। इस अभ्यास को 30 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।

10- उपयुक्त नाइट क्रीम का चयन:

यदि त्वचा रात के दौरान खुद की मरम्मत करती है, तो इसका मतलब है कि सही नाइट क्रीम चुनने से उसे यह काम पूरी तरह से करने में मदद मिल सकती है। त्वचा देखभाल विशेषज्ञ रेटिनॉल से भरपूर शाम की क्रीम चुनने की सलाह देते हैं, जो त्वचा की दृढ़ता और जीवन शक्ति को बढ़ाने के अलावा कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करती है।

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