उन्होंने गर्मी का फ़ायदा रूमेन को जलाने और छुपाने के लिए उठाया

उन्होंने गर्मी का फ़ायदा रूमेन को जलाने और छुपाने के लिए उठाया

जागरण वेबएमडी का हवाला देते हुए कहता है कि वजन कम करना, खासकर पेट की चर्बी कम करना बहुत चुनौतीपूर्ण है, लेकिन सही भोजन खाने से कुछ ही दिनों में ठोस परिणाम आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं।

आहार, व्यायाम और जीवनशैली विकल्प ऐसे कई कारकों में से कुछ हैं जो वजन कम करने की जटिल प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। सतत वजन प्रबंधन के लिए पौष्टिक आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों की आवश्यकता होती है। गर्मी के मौसम में वसा जलाने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ खाने से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

Quinoa

जब पेट की चर्बी को तेजी से जलाने की बात आती है, तो क्विनोआ सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। क्विनोआ प्रोटीन, फाइबर, आयरन, जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई का उत्कृष्ट स्रोत है और यह एक संपूर्ण अनाज है।

रास्पबेरी

जामुन प्रचुर मात्रा में पानी, फाइबर और मीठा स्वाद प्रदान करते हैं, जिससे निरंतर ऊर्जा मिलती है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और व्यापक उपलब्धता के कारण, यह गर्मियों में खरीदारी के लिए एक आदर्श विकल्प है।

तरबूज

जिन खाद्य पदार्थों में पानी की मात्रा अधिक होती है वे आंतों को भर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी कम हो जाती है। तरबूज कच्चे फलों या सब्जियों के बीच एक उपयुक्त विकल्प है जो कैलोरी में कम और पोषक तत्वों और पानी से भरपूर होते हैं। यह लाइकोपीन और विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर है।

हरी चाय

हरी चाय में फाइटोकेमिकल यौगिक कैटेचिन, जो वसा जलने को उत्तेजित करता है, वजन घटाने में सहायता करता है। विशेषज्ञ अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए हरी चाय को बार-बार और गर्म पीने की सलाह देते हैं।

लाल मिर्च

मिर्च में पाया जाने वाला स्वादहीन पदार्थ कैप्साइसिन भूख को कम करता है और चयापचय को बढ़ाता है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि अगर कैप्साइसिन को कम मात्रा में लिया जाए तो इसका वजन घटाने पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है

नाशपाती और सेब

चूंकि नाशपाती और सेब में बहुत सारा पानी होता है, इसलिए फलों को बिना छीले खाने से आपको अधिक फाइबर प्राप्त करने में मदद मिलती है। विशेषज्ञ साबुत फल खाने और बहुत अधिक जूस न पीने की सलाह देते हैं, जिससे वजन बढ़ता है और उनके रेशे खत्म होने के बाद स्वास्थ्य के लिए प्रभावी नहीं होते हैं।

चकोतरा

अंगूर को पचने में अधिक समय लगता है और इसका घुलनशील फाइबर व्यक्ति को कम कैलोरी से संतुष्टि का एहसास देता है। मुख्य भोजन खाने से पहले, आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए आधा अंगूर खा सकते हैं

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