विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का लाभ उठाएं

विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का लाभ उठाएं

पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित आहारों के महत्व की सलाह देते हैं, जो समय-समय पर शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करेंगे, और हम रमजान के पवित्र महीने के दौरान अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करके इनमें से कुछ प्रणालियों का पालन कर सकते हैं।

स्वास्थ्य मामलों पर बोल्डस्की वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, ऐसे 9 खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुक्त करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1) अंगूर

आप नाश्ते में एक गिलास अंगूर के रस का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह पाचन तंत्र, संचार प्रणाली और लीवर को साफ करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन "सी" से भरपूर होता है। तो, अंगूर खाने से न केवल एक पतला शरीर बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में भी मदद मिलेगी।

2) पालक

पालक के कई लाभों के अलावा, जिसमें एनीमिया का इलाज करना, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, चयापचय को बढ़ाना और हड्डियों को मजबूत करना शामिल है, पालक पूरे शरीर के विषाक्त पदार्थों को शुद्ध कर सकता है, क्योंकि पालक एक "झाड़ू" के रूप में कार्य करता है जो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसे पकाकर खाया जा सकता है या सलाद के व्यंजन में या हरे रस के रूप में जोड़ा जा सकता है।

3) नारंगी

नाश्ते में या तो एक संतरा या एक गिलास ताजा संतरे का रस अवश्य खाएं, क्योंकि यह आपके शरीर के स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकता है। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को बीमारियों से बचाता है।यह कीटाणुओं को भी मारता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बहुत प्रभावी ढंग से मुक्त करता है।

4) लहसुन

लहसुन के दानों में विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने की एक खतरनाक क्षमता होती है, क्योंकि इसमें "एलिसिन" नामक एक घटक होता है जो विशेष रूप से पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को "फ़िल्टर" करता है, जिससे शरीर को उसकी सबसे अच्छी स्वास्थ्य स्थिति में छोड़ दिया जाता है। इसलिए नाश्ते के दौरान अपने व्यंजनों में लहसुन अवश्य शामिल करें।

5) ब्रोकली

ब्रोकोली पोषक तत्वों से भरपूर होती है, और इसके सुनहरे लाभों में से शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करना है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ब्रोकली को नाश्ते में शामिल करने में कोई हर्ज नहीं है, खासकर स्वादिष्ट ब्रोकली सूप के रूप में, इसके कई फायदों का पूरा फायदा सुनिश्चित करने के लिए।

6) हरी चाय

पवित्र महीने के दौरान नाश्ते के तुरंत बाद एक कप ग्रीन टी पीना भी एक अच्छी आदत है। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो चयापचय में सुधार करती है और एक आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करती है। ग्रीन टी के लाभों में से एक यह है कि यह प्राकृतिक तरीके से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है।

7) सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों में फाइबर और फोलेट होते हैं, जो शरीर के लिए सुनहरे फायदे हैं, क्योंकि वे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं और विषाक्त पदार्थों और हानिकारक अवशेषों से छुटकारा दिलाते हैं।

8) एवोकैडो

एवोकैडो शरीर के लिए फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। एवोकैडो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसलिए, रमजान के दौरान अपने व्यंजनों में एवोकाडो को शामिल करना सुनिश्चित करें, चाहे इफ्तार के दौरान या सुहूर के दौरान।

9) हल्दी

हल्दी अपने रोगाणुरोधी गुणों की विशेषता है, इसलिए इसे उन प्रभावी पदार्थों में से एक माना जाता है जो विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाते हैं। रमजान के दौरान अपने भोजन में हल्दी शामिल करने से यह सुनिश्चित होता है कि पवित्र महीने के दौरान आपका शरीर हानिकारक विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो।