अपनी आत्मा और शरीर की देखभाल करना सकारात्मक बदलाव का आपका मार्ग है

अपनी आत्मा और शरीर की देखभाल करना सकारात्मक बदलाव का आपका मार्ग है

सही दिनचर्या का पालन करके और मानसिक परिवर्तन सुनिश्चित करके, व्यक्ति अपने सोचने, कार्य करने, व्यवहार और दैनिक आदतों को बेहतर तरीके से बदल सकता है...

1. थोड़ी देर के लिए घर से बाहर निकलें

अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग बाहर समय बिताते हैं, तो उन्हें रात में अच्छी नींद आती है। उन्होंने यह भी पाया कि बाहर समय बिताने से लोगों को अधिक रचनात्मक, उत्पादक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।

दूरस्थ कार्य कई लोगों के जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन जाने के कारण, पूरे दिन, हर दिन घर पर रहना बहुत आसान है, लेकिन दिन में कम से कम एक बार थोड़े समय के लिए भी बाहर जाने से किसी के जीवन जीने के तरीके को बदलने में मदद मिल सकती है। . यह उसे बेहतर महसूस करा सकता है, बेहतर नींद ले सकता है और दिन भर काम में बेहतर कर सकता है।

2. प्रकृति में कुछ समय

प्रकृति में समय व्यतीत करना सभी मनुष्यों के लिए सहज है। कई अध्ययनों (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन समेत) ने प्रकृति में समय बिताने के प्रभावों की जांच की है, जिसमें कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं।

बस एक पार्क में थोड़ी देर टहलना या पूरा दिन एक बड़े पार्क में बिताने से बेहतर एकाग्रता, कम तनाव का स्तर और एक अच्छा मूड होता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति किसी कारणवश बाहर नहीं जा सकता है तो वह घर के अंदर हरियाली ला सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक कमरे में हाउसप्लंट्स के साथ सिर्फ 5 मिनट बिताने से एक व्यक्ति बिना हरे भरे कमरे में रहने की तुलना में अधिक खुश महसूस कर सकता है।

3. 10 मिनट का रिट्रीट

किसी व्यक्ति को जीवन में खुश महसूस करने के लिए यह जरूरी है कि वह हर दिन कम से कम कुछ समय अकेले बिताएं। यह लंबा नहीं होना चाहिए, खासकर अगर उसके लिए अकेले समय निकालना मुश्किल हो।

हालांकि, हर दिन कुछ पल खुद के साथ बिताना जीवन बदलने वाला हो सकता है, क्योंकि यह आत्म-प्रतिबिंब और आत्म-खोज की अनुमति देता है, भले ही कोई व्यक्ति इसके बारे में उद्देश्य से नहीं सोचता हो।

4. कपड़े पहले से तैयार कर लें

जीवन, रिश्तों और करियर में सफल होने के लिए, एक व्यक्ति को केंद्रित और निर्णायक होना चाहिए (कई अन्य चीजों के बीच)। एक कारण है कि कई सफल व्यवसाय मालिक रात को पहले अपने कपड़े तैयार करते हैं और चुनते हैं। कई अध्ययनों के परिणामों ने निर्णय थकान नामक एक घटना की ओर ध्यान आकर्षित किया है, जिसका अनिवार्य रूप से अर्थ है कि एक व्यक्ति दिन भर में जो भी निर्णय लेता है वह अधिक से अधिक कठिन हो जाता है।

लेकिन रात को क्या पहनना है, यह तय करने से, दिन की शुरुआत में उसे किए जाने वाले फैसलों की संख्या कम हो जाती है। यह कदम सुबह की अवधि को और अधिक कुशल बनाने में भी मदद करता है, क्योंकि यह आपको जगाने और तेजी से जाने के लिए तैयार होने में मदद करता है।

5. त्वचा और शरीर की देखभाल

साफ त्वचा होने से व्यक्ति अधिक सुंदर और आत्मविश्वासी महसूस करता है। अपना और अपने शरीर का समग्र रूप से ख्याल रखना एक सबसे अच्छी चीज है जो आप किसी व्यक्ति को उनके दैनिक जीवन में बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकते हैं।

व्यायाम करने, पर्याप्त पानी पीने, स्वस्थ भोजन करने और पर्याप्त नींद लेने से आप कितना ऊर्जावान, खुश और स्वस्थ महसूस करते हैं, इसमें बड़ा अंतर आ सकता है।

6. कटिंग का ध्यान रखें

शरीर का ख्याल रखना जरूरी है तो दिमाग का भी ख्याल रखें। हर दिन कुछ नया, बड़ा या छोटा सीखना व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और रोज़मर्रा के जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल सकता है।

पीडमोंट हेल्थकेयर के अनुसार, एक नया कौशल सीखने से आत्मविश्वास बढ़ता है, व्यक्ति को खुशी महसूस होती है और उसका दिमाग स्वस्थ रहता है। आदर्श रूप से, एक ऐसा कौशल खोजना सबसे अच्छा है जिसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, एक शौक शुरू करना, नए व्यंजनों की कोशिश करना, पढ़ना या अकादमिक रूप से अध्ययन करना।

7. समय के बारे में यथार्थवाद

बेहतर जीवन जीने की दिशा में अति-वादा करना और कम-वितरण करना बंद करना आवश्यक कदमों में से एक है। इस आदत से छुटकारा पाने से तनाव, चिंता और निराशा कम होती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अपने दोस्तों या सहकर्मियों को यह नहीं बताना चाहिए कि अगर उन्हें वास्तव में एक और दिन की आवश्यकता है तो वे कल कुछ काम पूरा कर लेंगे। और उसे यह नहीं कहना चाहिए कि वह रेस्तरां में पहुंच जाएगा, उदाहरण के लिए, शाम 6 बजे अगर वह जानता है कि उसके समय पर आने की संभावना नहीं है।

एक व्यक्ति का अपने समय और नियुक्तियों में यथार्थवादी होने और दूसरों के साथ ईमानदार होने का प्रयास, उसे आत्मविश्वास और आत्म-संतुष्टि का अनुभव कराएगा और उसे दूसरों से अधिक सम्मान मिलेगा, जिससे उसे और उन्हें खुशी मिलेगी।

8. प्रेमपूर्ण बनाना

यह बस किसी व्यक्ति के आस-पास की छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देने और यह देखने से हो सकता है कि वे कितने आकर्षक हैं, चाहे वह सुबह एक कप कॉफी हो, काम करने के रास्ते में मेट्रो में पढ़ना, या अंधों को खोलने के लिए रवि। सरल विवरणों पर ध्यान देने और ध्यान केंद्रित करने से स्वयं के प्रति और व्यक्ति को घेरने वाली हर चीज में सुधार की भावना मिलेगी।

अंत में, किसी के जीवन में बदलाव करना और नई आदतें बनाना हमेशा आसान नहीं होता है, सिवाय इसके कि चीजों को छोटे चरणों में तोड़ना और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना जो किसी व्यक्ति को खुशी, स्थिरता और संतुष्टि तक पहुंचने में मदद करेगा।

वर्ष 2023 के लिए मैगुई फराह का भविष्यफल