कमर को तराशने के आसान व्यायाम

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि "ताई ची" अभ्यास के अभ्यास के दौरान किए जाने वाले सरल आंदोलनों और गहरी सांस लेना उतना ही फायदेमंद हो सकता है जितना कि मध्यम आयु वर्ग के रोगों के प्रसार को कम करने और कमर की परिधि को कम करने के लिए नियमित व्यायाम, ब्रिटिश "दैनिक" के अनुसार मेल"।

ताई ची मन-शरीर व्यायाम का एक रूप है जिसे चलते-फिरते ध्यान के रूप में वर्णित किया गया है और स्वास्थ्य और सतर्कता में सुधार के लिए दुनिया भर में लाखों लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है।

कैलिफोर्निया और हांगकांग विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं ने अध्ययन स्वयंसेवकों के कमर के आकार को ट्रैक किया, जिन्होंने 12 सप्ताह तक कोई व्यायाम या ताई ची नहीं किया था।

उन्होंने यह भी पाया कि ताई ची व्यायाम मोटे मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों की कमर की परिधि को कम करने के लिए पारंपरिक अभ्यासों की तरह ही प्रभावी हैं।

अध्ययन उन लोगों पर केंद्रित था जो केंद्रीय मोटापे के रूप में जानी जाने वाली स्थिति से पीड़ित हैं, जो कि अधिक वजन है जो ज्यादातर कमर क्षेत्र के आसपास होता है।

केंद्रीय मोटापा चयापचय सिंड्रोम की एक प्रमुख अभिव्यक्ति है, जो मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में एक आम स्वास्थ्य समस्या है।

अध्ययन प्रतिभागियों ने पेशेवर प्रशिक्षकों की देखरेख में 12 सप्ताह के लिए सप्ताह में तीन बार ताई ची और पारंपरिक व्यायाम के दो समूहों का प्रदर्शन किया।

ताई ची प्रशिक्षण कार्यक्रम ताई ची की यांग शैली पर निर्भर करता है, जो सबसे आम तरीका है, जबकि पारंपरिक अभ्यास तेज चलने और शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों के बीच भिन्न होते हैं।

कमर की परिधि कम करें

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 12 सप्ताह और फिर 38 के बाद कमर की परिधि और चयापचय स्वास्थ्य के अन्य संकेतकों को मापने पर, नियंत्रण समूह की तुलना में ताई ची और पारंपरिक व्यायाम समूहों के प्रतिभागियों की कमर की परिधि में कमी आई। कमर की परिधि को कम करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, लेकिन यह ग्लूकोज या रक्तचाप में पता लगाने योग्य अंतर में तब्दील नहीं हुआ।

शोधकर्ताओं के अनुसार, परिणाम यह है कि केंद्रीय मोटापे से ग्रस्त मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग वयस्कों को कम से कम प्रयास के साथ अपनी कमर की परिधि को कम करने से लाभ हो सकता है यदि वे सीमित गतिशीलता या किसी अन्य कारण से पारंपरिक व्यायाम पसंद नहीं करते हैं या नहीं कर सकते हैं।

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