तीस के बाद जवानी बनाए रखने का रूटीन

तीस के बाद जवानी बनाए रखने का रूटीन

पौष्टिक भोजन खाएं

कोई और जंक फूड, खाने के लिए तैयार और तले हुए खाद्य पदार्थ जो वसा और ग्रीस से भरे हुए हैं, आपका शरीर आपके तीसवें दशक में वसा नहीं जलाएगा जैसा कि आपके बिसवां दशा में था। स्वस्थ भोजन बनाना सीखें और फिट रहने के लिए घर पर अधिक पकाएँ और यह सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हृदय रोग, मधुमेह, तनाव और अन्य से सुरक्षित है।

खेल करते हैं

तीस वर्ष की आयु आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने का एक अतिरिक्त कारण है, क्योंकि यह आपको पतला शरीर बनाए रखने में मदद करेगा और आपको दिल के दौरे और उच्च रक्तचाप से बचाएगा। इसे एक ऐसा खेल होने दें जिससे आप प्यार करते हैं ताकि आपके लिए इसे दैनिक और नियमित रूप से अभ्यास करना आसान हो।

बहुत सारा पानी पियो

उम्र के साथ चेहरे और त्वचा में कोलेजन कम होने लगता है, जिससे झुर्रियां पड़ जाती हैं और आप में रेंगने लगती हैं। अधिक पानी पीने से त्वचा को ताजा और जीवंत रखने में मदद मिलती है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और आपको बेहतर मनोवैज्ञानिक स्थिति में बनाता है और आपको सिरदर्द और जोड़ों के दर्द से बचाता है।

अधिक खड़े हो जाओ

सभी अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहना, या तो कार्य डेस्क के पीछे, टीवी देखना, सोशल मीडिया ब्राउज़ करना और अन्य, हमें मोटापा और बीमारियां लाता है। जबकि अधिक खड़े रहना हृदय रोग और मधुमेह से बचाता है। समय-समय पर खड़े होने की कोशिश करें ताकि आप ज्यादा देर तक बैठे न रहें।

विटामिन लें

उम्र के साथ, हमें शरीर के स्वास्थ्य और यौवन के लिए आवश्यक विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। और पहले विटामिन और पोषक तत्वों की खुराक का सहारा लेने के बजाय, अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश क्यों न करें जिनमें बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं?

धूम्रपान बंद करें

तीस साल की उम्र ही एकमात्र कारण नहीं है जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित करेगी, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आपको इस बुरी आदत को छोड़ने की आवश्यकता है। अध्ययनों से पता चला है कि चालीस वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान छोड़ने वाली महिलाएं धूम्रपान करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं।

वार्षिक प्रकटीकरण

तीस साल की उम्र के बाद, कुछ पुरानी बीमारियों जैसे कि स्तन कैंसर के विकास का जोखिम बढ़ जाता है, खासकर विवाहित महिलाओं और बच्चों के साथ। अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर अनुवर्ती कार्रवाई के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी असाध्य रोग से पीड़ित नहीं हैं, वार्षिक परीक्षा के साथ शुरुआत करना बेहतर है।

स्वस्थ आहार का पालन करें

वजन कम करने और स्लिमिंग के उद्देश्य से कठोर या तेज आहार आपकी मदद नहीं करेंगे, क्योंकि वे आपको अस्थायी परिणाम देंगे जो आप आहार का पालन करना बंद करने पर जल्दी खो देंगे। इसके बजाय, एक स्वस्थ और संतुलित आहार और स्वस्थ भोजन और गतिविधि पर आधारित जीवन पर निर्भर रहें, निष्क्रियता के बजाय, एक फिट और टोंड शरीर को बनाए रखने के लिए।

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