अच्छी नींद के लिए सात टिप्स

हम में से प्रत्येक चाहता है कि वह स्वाभाविक रूप से थकान और थकावट से दूर दिन के दौरान अच्छे प्रदर्शन का आनंद लेने के लिए बेहतर नींद लेता है, इसलिए हम आपको सात टिप्स प्रदान करते हैं जो आपको बेहतर नींद प्रदान कर सकते हैं।

प्रथम : किसी भी प्रकाश स्रोत से दूर रहें, विशेष रूप से नीली रोशनी, जैसे कि टीवी, कंप्यूटर और यहां तक ​​कि फोन की रोशनी, और सोने से एक घंटे पहले प्रकाश स्रोत से दूर रहना बेहतर है।

दूसरा : जब आपको दिन में झपकी लेने की आवश्यकता होती है, तो इसे केवल एक घंटे के लिए लेना बेहतर होता है और इससे अधिक नहीं क्योंकि लंबी झपकी रात में नींद को प्रभावित करती है और अनिद्रा और सोने में कठिनाई का कारण बनती है।

तीसरा: बेहतर नींद का आनंद लेने के लिए अपनी गर्दन के लिए उपयुक्त तकिया और अपनी पीठ और शरीर के लिए एक आरामदायक गद्दे का चयन करना सुनिश्चित करें।

चौथा: रात के छह बजे के बाद कैफीन से बचें क्योंकि कैफीन रात में अनिद्रा का कारण बनता है।

पांचवां: सोने से तीन घंटे पहले व्यायाम करने से बचें क्योंकि खेल से शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे सोने की क्षमता मुश्किल हो जाती है।

छठा : हल्का रात का खाना खाएं और रात के खाने से जितना हो सके दूर रहें जिसमें वसायुक्त खाद्य पदार्थ हों क्योंकि इससे बेचैनी महसूस होती है और इस तरह सोने में कठिनाई होती है।

सातवां: सोने से पहले अपने दिमाग को साफ करें और जीवन के मामलों के बारे में सोचने से दूर रहें क्योंकि इससे नींद दूर हो सकती है और अनिद्रा हो सकती है।

बेहतर नींद के लिए सात टिप्स आपको आराम और सुखद सपनों की गारंटी देंगे।