छह खाद्य पदार्थ जो एक मजबूत पाचन तंत्र सुनिश्चित करते हैं

छह खाद्य पदार्थ जो एक मजबूत पाचन तंत्र सुनिश्चित करते हैं

केला

जब पाचन के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों के बारे में बात की जाती है, तो सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है वह है केला, जो अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण पाचन समस्याओं के जादुई समाधान के रूप में वर्णित है। केले में आयरन और पोटैशियम भी होता है।

मक्का

कॉर्न फाइबर के साथ-साथ फिलिंग से भी भरपूर होता है, हालांकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। मकई खाने से वजन कम होता है, पेट की समस्याओं से राहत मिलती है और आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

मसूर की दाल

दाल प्रोटीन का एक महत्वपूर्ण स्रोत होने के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि दाल फाइबर से भी भरपूर होती है। दाल में कोई भी भोजन करने के बाद लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करना दाल में उच्च फाइबर सामग्री के कारण होता है, जो धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ता है और शरीर को सक्रिय रखता है।

जई

ओट्स स्वादिष्ट होते हैं और फाइबर से भरपूर होने के अलावा शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जो पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करने और विस्तारित अवधि के लिए तृप्ति की भावना प्राप्त करने में मदद करता है।

नाशपाती और सेब

आहार फाइबर से भरपूर नाशपाती और सेब आंतों को स्वस्थ रखते हैं। रोजाना एक सेब या नाशपाती खाने से मल त्याग सुचारू और दर्द रहित होता है। सलाद डिश के हिस्से के रूप में फल को पूरा या कटा हुआ खाया जा सकता है।

सन का बीज

विशेषज्ञ रोजाना मिश्रित बीज, विशेष रूप से अलसी खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। यदि किसी व्यक्ति को बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है तो अलसी के बीजों का रोजाना सेवन करने से मल त्याग को नियमित करके राहत मिलती है। अलसी को सलाद, दही या स्मूदी में भी मिला सकते हैं।

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