सोलह आदतें जो आपके जीवन को बेहतर बनाने की गारंटी देती हैं

सोलह आदतें जो आपके जीवन को बेहतर बनाने की गारंटी देती हैं

कुछ दैनिक आदतें हैं जिनका पालन करके किसी भी व्यक्ति को किसी विशिष्ट अवसर की प्रतीक्षा किए बिना अपने जीवन को बेहतर बनाना शुरू किया जा सकता है, जो इस प्रकार है:

1. बिस्तर बनाओ

बहुत सारी सलाह जल्दी उठने और स्वस्थ नाश्ता खाने की सलाह देती हैं, लेकिन अमेरिकी एडमिरल विलियम मैकरेवेन के एक भाषण पर आधारित है, जो कहते हैं: "यदि आप हर सुबह अपना बिस्तर ठीक कर लेते हैं, तो आपने दिन का पहला काम पूरा कर लिया होगा।"

शयनकक्ष को साफ-सुथरा रखने का महत्व यह है कि भले ही किसी व्यक्ति का दिन खराब हो, वह उस कार्य पर लौट आएगा जिसे उसने अच्छी तरह से किया है, जिससे फिर से आत्मविश्वास बढ़ता है और तनाव से राहत मिलती है।

2. 80/20 सिद्धांत को अपनाना

80/20 नियम, या पेरेटो सिद्धांत, यह है कि 20% कार्यों से 80% परिणाम मिलते हैं, जिसका अर्थ है कि उन कार्यों को प्राथमिकता दी जाती है जिनका सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, जो दिन के बाकी कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

3. खूब पढ़ें

अकेले पढ़ने से कोई व्यक्ति होशियार नहीं बनता, बल्कि सीखने के कई तरीके हैं। खूब पढ़ने का महत्व यह है कि यह डिजिटल दुनिया से अलग होने का एक अवसर है। यह नए विचार भी विकसित कर सकता है और व्यक्ति को प्रेरित कर सकता है, साथ ही इसका ध्यान के समान शांत प्रभाव पड़ता है।

4. ध्यान

ध्यान के लाभों का आनंद लेने के लिए, अपने दिमाग को साफ़ करने, अपने मस्तिष्क को शांत करने और अपने दिमाग को फिर से तेज़ करने के लिए बस एक शांत कमरे में प्रतिदिन दस मिनट बिताएं।

5. मल्टीटास्किंग से बचें

ग्रह की अधिकांश आबादी एक साथ कई काम करने में सक्षम नहीं है, और यह जीवन जीने का सबसे कम कुशल तरीका है। किसी विशिष्ट कार्य को एक निश्चित समयावधि में करने पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर उत्पादकता प्राप्त करने में मदद मिलती है।

6. सब्जियां खाएं

जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो स्वस्थ दिमाग स्वस्थ शरीर में ही निवास करता है। अस्वस्थ शरीर हमेशा अस्वस्थ मन को जन्म देगा। लेकिन नियमित रूप से उपयोग नहीं होने वाली जिम सदस्यता खरीदने की वार्षिक प्रक्रिया से गुजरने के बजाय, अपने ऑमलेट में कुछ पालक या अपने पास्ता में केल जोड़ने जैसे आसानी से लागू होने वाले लक्ष्य निर्धारित करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने के सरल तरीके बड़ा बदलाव ला सकते हैं

7. समय सीमा निर्धारित करें

बहुत से लोग समय की कमी से पीड़ित होते हैं या उनके पास किसी कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। वास्तव में, उनमें से अधिकांश के पास वास्तव में समय की कमी नहीं है, बल्कि संगठन की कमी और किसी न किसी कारण से टाल-मटोल के कारण बहुत सारा समय बर्बाद हो जाता है। लेकिन एक व्यक्ति एक कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए समय निर्धारित कर सकता है, और समय सीमा निर्धारित कर सकता है जिसका वह पालन करता है।

8. शारीरिक गतिविधि

बस उठने और थोड़ा चलने से शरीर में ऊर्जा पंप करने में मदद मिलती है।
किसी व्यक्ति के लिए पूर्ण व्यायाम सत्र करना आवश्यक नहीं है। चलना या कोई साधारण शारीरिक गतिविधि हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है और जो लोग दूर से काम करते हैं उनके लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है।

9. माफ़ी मांगना बंद करो

कुछ लोगों को दुनिया की हर छोटी-छोटी बात के लिए माफ़ी माँगने की भयानक आदत होती है। हालाँकि यह एक अच्छी बात लग सकती है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह एक अचेतन दृष्टिकोण है कि कोई व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है। इसलिए, व्यक्ति को स्वयं के प्रति दयालु होना चाहिए, उन क्षमायाचनाओं को दोबारा लिखना चाहिए और उन्हें अधिक अर्थपूर्ण बनाना चाहिए। आप "माफ करें, मैं नहीं कर सकता" के बजाय "धन्यवाद" जैसे कोई अलग शब्द आज़मा सकते हैं।

10. टालमटोल छोड़ें

अगले दिन तक गंदगी छोड़ना आसान है। लेकिन सोने से पहले कुछ छोटे-छोटे काम करके आप अधिक आनंद और आराम प्राप्त कर सकते हैं। जाहिर है, अव्यवस्था पूर्ण विश्राम को रोकती है, क्योंकि स्थगित किए गए कार्य अवचेतन मन में जगह घेर लेते हैं। इसीलिए आपको दोबारा सोने से पहले डिशवॉशर चलाना या किचन काउंटर को पोंछना बंद नहीं करना चाहिए।

11. खुशी के लिए खर्च करना

कई लोग अपना पैसा सिर्फ रिश्तेदारों, दोस्तों और पड़ोसियों से जुड़े रहने के लिए खर्च करते हैं। महँगे कपड़े, फैंसी रेस्तरां और लक्जरी कारें बढ़िया हैं, लेकिन वे दीर्घकालिक खुशी नहीं लाते हैं। खर्च करने की आदतों का एक अलग दृष्टिकोण उन वस्तुओं और अनुभवों पर आधारित हो सकता है जो स्वयं और उनके परिवार के लिए खुशी लाते हैं।

12. कृतज्ञ महसूस करना

जीवन में आशीर्वाद के लिए आभार व्यक्त करने के लिए समय निकालें, किसी व्यक्ति के जीवन की अद्भुत परिस्थितियों और विवरणों पर विचार करने के लिए लगभग पाँच मिनट से अधिक न लें।

13. सकारात्मक संगति

व्यक्ति को उन लोगों का चयन सावधानी से करना चाहिए जिनके साथ वह सबसे अधिक समय बिताता है और वे उसके जीवन में क्या लाते हैं। संगति सकारात्मक होनी चाहिए और व्यक्ति को हतोत्साहित या निराश नहीं होना चाहिए।

14. सुनना सुनहरा है

संचार मानव जीवन की बुनियादी बातों में से एक है, लेकिन कुछ लोग सुनने के पहलू को भूल जाते हैं, क्योंकि व्यक्ति दूसरे क्या कहते हैं उस पर ध्यान देना पसंद करते हैं और इस पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं कि क्या वह दूसरे व्यक्ति को समझता है। लक्ष्य बातचीत से मूल्य और लाभ निकालना है, जो अच्छी तरह सुनने से प्राप्त होता है।

15. सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के विष

सोशल मीडिया के अपने उपयोग हैं, लेकिन इस पर बहुत अधिक समय बर्बाद करना आर्सेनिक की छोटी खुराक लेने जैसा है। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ग्रह पर सबसे जहरीली जगह हैं। यह क्रोध, ईर्ष्या और कड़वाहट की बहुत सारी भावनाएँ लाता है, और एक अध्ययन ने फेसबुक के उपयोग को अवसाद की उच्च दर से भी जोड़ा है।

16. आत्म-देखभाल में निवेश करें

स्वयं का सर्वोत्तम संस्करण बनने के लिए अपने मूड, मानसिक स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए समय निकालना आवश्यक है। यह कोई नया कौशल सीखना, संगीत सुनना, या बस एक अच्छा रात्रिभोज करना हो सकता है। अनगिनत आत्माएं अपना समय, ऊर्जा और पैसा ऐसे कार्यक्रमों में निवेश करती हैं जो उनके जीवन को बेहतर बनाने का दावा करते हैं। लेकिन वास्तव में प्रत्येक मनुष्य के पास पहले से ही ऐसे उपकरण हैं जो उन्हें अपने जीवन में क्रमिक सुधार करने की अनुमति देते हैं। बस बदलाव की इच्छा और हर कदम पर आपका साथ देने के लिए कुछ अच्छे दोस्तों की जरूरत है

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