मैं इसे आपको रात के खाने के लिए खाने के लिए खिलाऊंगा

जो लोग देर से खाते हैं या जो आधी रात को नाश्ता करने के लिए उठते हैं, उनके मोटे होने और वजन बढ़ने की संभावना सबसे अधिक होती है, साथ ही उन्हें नाराज़गी का भी खतरा होता है।

बहुत अधिक रात का खाना खाने से अगली सुबह भूख कम हो जाती है, और इस प्रकार बहुत महत्वपूर्ण नाश्ता नहीं करना पड़ता है।

और पोषण विशेषज्ञ हमेशा सलाह देते हैं कि शाम के मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल न हों जो महिलाओं में वजन और अपच का कारण बन सकते हैं:

पिज़ज़ा:

सोने से पहले पेट को आराम की जरूरत होती है, इसलिए पिज्जा जैसे वसायुक्त भोजन खाना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है, क्योंकि टमाटर सॉस में उच्च स्तर की अम्लता होती है, और इसके घटक आपको पूरी रात नाराज़गी का अनुभव करा सकते हैं।

मीठा:

बुरे सपने और परेशान करने वाले सपनों से बचने के लिए आपको सोने से पहले मिठाई खाने से बचना चाहिए, क्योंकि एक अध्ययन से पता चला है कि तैयार भोजन और मिठाई खाने वाले 7 में से 10 लोगों को बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ:

पाचन प्रक्रिया के दौरान पेट में खिंचाव होता है, इसलिए सोने से पहले फास्ट फूड, नट्स, आइसक्रीम या फुल-फैट चीज खाने से बचें।

स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी:

इनमें मौजूद छोटे-छोटे बीज बड़ी आंत की जेब में एक समस्या पैदा कर देते हैं जो सूजन हो सकती है, हालांकि इन फलों के फायदे कई हैं, लेकिन इन्हें नियमित रूप से खाना चाहिए और सोने से पहले नहीं।

मसालेदार भोजन:

जब तक मात्रा मध्यम हो, गरम मसाले के साथ गर्म खाना खाने से कोई दिक्कत नहीं होती है, लेकिन जब आपको रात में भूख लगे और खाने का मन हो तो किसी भी प्रकार की गर्म मिर्च डालने से बचें, क्योंकि इससे सोने से पहले आपका पेट खराब हो जाता है और आपको भूख नहीं लगती है। रात भर जलना।

पास्ता:

पास्ता में कैलोरी का उच्च प्रतिशत होता है, और पास्ता सॉस, चाहे लाल हो या सफेद, शाम को या सोने से ठीक पहले खाने से एसिडिटी और पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं।