फाइबर खाने से आप कैसे फिट रहते हैं?

1- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने में चबाने में अधिक समय लगता है, जिससे आप धीरे-धीरे खाते हैं और इस प्रकार अपेक्षाकृत कम मात्रा में भोजन करने के बाद आपको तृप्ति का एहसास होता है।

2- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के पाचन में अधिक समय लगता है, और इसलिए व्यक्ति को जल्दी भूख नहीं लगती

3- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों में कम मात्रा में कैलोरी होती है, जिसका मतलब है कि इनसे वजन नहीं बढ़ता है।

तंतु कहाँ स्थित होते हैं?

1- दाल

2- ब्रोकली

3- सेब

4- संतरा

5- गाजर

6- दलिया

7- अंगूर

8- तरबूज

9- आलू

10- केला

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