नसों को शांत करने के लिए खुद को कैसे अभ्यस्त करें

 गहरी सांस लेना, जो ऑक्सीजन की संतृप्ति को सक्षम बनाता है और हमारे शरीर और दिमाग को बताता है कि सब कुछ ठीक है

 सांस लेने के सत्र के बाद, अपने शरीर के उन हिस्सों की मालिश करें जो पूर्ण विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए तंग महसूस करते हैं

 अपने आप से बात करने का तरीका बदलें, जब आप अपने बारे में सोचते हैं तो नकारात्मक तरीके से बात न करें।

 वर्तमान में रहें और भविष्य की चिंता न करें

 जब आप किसी स्थिति में हों और ऐसा लगे कि यह दुनिया का अंत है, तो इसे जाने दें

 अपने आप को परिपूर्ण होने के लिए मत कहो