जो आपको परेशान करता है उसे आप कैसे भूल जाते हैं और अपनी वास्तविकता को बदल देते हैं?

एक वास्तविकता पर ध्यान देना..यह इसे समेकित करता है..और उस वास्तविकता से ध्यान हटाने से वह वास्तविकता धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती है। किसी भी "वास्तविकता को आप नहीं चाहते" को गायब करने के लिए, निम्न कार्य करें:
- इसके बारे में बात करना बंद करो
- इसके बारे में लिखना बंद करो
- इसे सही ठहराना बंद करो

उसके साथ भावनात्मक रूप से बातचीत करना बंद करें
उन लोगों के लिए खेद महसूस करना बंद करें जो समान स्थिति से पीड़ित हैं
घटना के कारणों की खोज और जांच करना बंद करें
क्या गलत है यह जानना बंद करो

स्थिति या स्थिति की व्याख्या करना बंद करें
घटना की ओर दूसरों का ध्यान आकर्षित करना बंद करें
इसे बदलने की कोशिश करना बंद करें
उसे समझने की कोशिश करना बंद करो
अपने आप को घटना का विवरण बताना बंद करें
भूल जाओ कि आपको क्या लगता है कि आप उस वास्तविकता के बारे में जानते हैं