कम कार्ब आहार के लिए कौन से खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं?

कम कार्ब वाला भोजन अक्सर फाइबर की कमी और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों के कारण कब्ज का कारण बनता है, इसलिए मैं आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची देना चाहता हूं जो आपको फाइबर प्रदान करते हैं जिससे आप अपने आहार के दौरान रोजाना लाभ उठा सकते हैं। कौन कौन से :

चिया बीज:

इस बीज में हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा होता है जिसका आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में आनंद ले सकते हैं जिनके लिए आप इन बीजों का उपयोग कर सकते हैं।

जामुन:

कम कार्ब आहार पर ताजा जामुन एक पसंदीदा इलाज है, और उन पर नाश्ता करने से ऊर्जा मिलती है। एक औसत कप जामुन में आठ ग्राम फाइबर होता है।

पिस्ता

पशु प्रोटीन में कम कार्ब आहार अधिक होता है, और पिस्ता प्रोटीन और फाइबर प्रदान करके एक शाकाहारी विकल्प प्रदान करता है।

 फूलगोभी:

इसकी प्रकृति कार्बोहाइड्रेट में कम और फाइबर से भरपूर होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रोकली पारंपरिक गेहूं-आधारित खाद्य पदार्थों के लिए एक बढ़िया लो-कार्ब विकल्प है, और ब्रोकोली में विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा का लगभग 70 प्रतिशत होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। जीतना।

लाल गोभी:

लाल गोभी - जो 92 प्रतिशत पानी है - स्वस्थ पाचन तंत्र और नियमितता को बढ़ावा देने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरल पदार्थ और फाइबर दोनों प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। लाल गोभी एंथोसायनिन से भी भरपूर होती है, जो शरीर को संक्रमण से बचाने और कैंसर और हृदय रोग से लड़ने में मदद करने के लिए जानी जाती है।

 मशरूम:

बहुत सारे कार्ब्स के बिना फाइबर से भरपूर, इसमें विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो आपके शरीर के लिए कार्ब्स कम होने पर बनाते हैं।