पेस्ट्री प्रेमियों के लिए..यह सबसे आसान आहार है..चावल और पास्ता आहार

क्या आप मोटापे से पीड़ित हैं ? क्या आपने बहुत सारे परहेज़ करने के तरीकों का पालन करने की कोशिश की है, लेकिन आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ जैसे पास्ता और चावल खाना बंद नहीं कर सकते हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो यहाँ चावल और पास्ता आहार है, जिसे "कार्बोहाइड्रेट आहार" के रूप में जाना जाता है, हालाँकि कार्बोहाइड्रेट आहार के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक हैं, लेकिन इस आहार में कार्बोहाइड्रेट का उच्च प्रतिशत और चीनी की कमी है। प्रति माह 5.5 किलो वजन कम करने में मदद करता है।

चावल और पास्ता आहार कार्यक्रम:

पहला सप्ताह: चावल और पास्ता आहार आहार की अवधि के लिए एक समान नाश्ता खाने की विशेषता है। नाश्ते में शामिल हैं: स्किम्ड दूध + एक चम्मच शहद।

- पहला दिन:
दोपहर का भोजन: बिना तेल के किसी भी तरह का सलाद + ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट + ½ ब्राउन टोस्ट।
रात का खाना: सब्जी का सूप, सफेद पनीर के साथ 2 ब्राउन टोस्ट।

- दूसरा दिन:

दोपहर का भोजन: 3 बड़े चम्मच उबले चावल + उबले हुए चिकन का एक टुकड़ा।
रात का खाना: ताजे फलों का रस + टोस्ट + सफेद पनीर।
चावल और पास्ता आहार के लाभ: चावल और पास्ता आहार उपयुक्त है

- तीसरे दिन:

लंच: उबली सब्जियां + 2 पीस ग्रिल्ड स्टेक।
रात का खाना: टूना सलाद + 2 डाइट टोस्ट।

- चौथे दिन:
दोपहर का भोजन: 4 बड़े चम्मच चावल + उबली हुई सब्जियों की एक प्लेट।
रात का खाना: 2 मध्यम आकार के फल।

- पांचवां दिन:
दोपहर का भोजन: टूना + हरी सलाद।
रात का खाना: 2 उबले अंडे + डाइट टोस्ट।

- छठा दिन:
दोपहर का भोजन: 3 बड़े चम्मच चावल + हरी सलाद + सब्जी की थाली।
रात का खाना: ताजे फलों का रस।

- सातवां दिन:
लंच: ग्रिल्ड चिकन + हरी सलाद + 2 फल।
रात का खाना: एक गिलास संतरे का रस या एक संतरे।

दूसरा सप्ताह: दूसरे सप्ताह के नाश्ते में प्राकृतिक फलों का रस होता है।

- पहला दिन:
दोपहर का भोजन: उबली हुई सब्जियां + अंडे + स्टेक।
रात का खाना: 2 फल।

- दूसरा दिन:
दोपहर का भोजन: पास्ता के 4 बड़े चम्मच + भुनी हुई सब्जियों की एक प्लेट।
रात का खाना: मलाई निकाला दूध + एक फल।

- तीसरे दिन:
लंच: ग्रीन सलाद + ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट + डाइट टोस्ट।
रात का खाना: बिना तेल के टूना सलाद + एक मध्यम आकार का सेब।

- चौथे दिन:
लंच: उबली सब्जियां + 2 डाइट टोस्ट।
रात का खाना: फलों का सलाद।

- पांचवां दिन:
दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड फिश + हरी सलाद।
रात का खाना: फलों का सलाद।

- छठा दिन:
दोपहर का भोजन: 3 बड़े चम्मच चावल + हरी सलाद + सब्जी की थाली।
रात का खाना: ताजे फलों का रस।

- सातवां दिन:
दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड फिश + हरी सलाद।
रात का खाना: ताजे फलों का रस।