चालीसवें व्यक्ति के लिए, अपनी जवानी बनाए रखने के लिए यहां ये युक्तियां दी गई हैं

चालीसवें व्यक्ति के लिए, अपनी जवानी बनाए रखने के लिए यहां ये युक्तियां दी गई हैं

ऐसा कहा जाता है कि चालीसवें वर्ष की अवधि सामान्य रूप से परिपक्वता और भौतिक मुक्ति का चरण है, और यह जीवन की घटनाओं से भरा एक रोमांचक अवधि भी हो सकती है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो वैज्ञानिकों ने इस अवधि के दौरान करने के खिलाफ चेतावनी दी है, जैसे लापरवाही से खाना और व्यायाम की उपेक्षा करना।

चालीस वर्ष की आयु में, एक पुरुष युवा बने रहने की इच्छा और एक पति और पिता के रूप में अपनी जिम्मेदारियों के बीच फंसा हुआ महसूस कर सकता है। एक व्यक्ति अपने जीवन में जो बीत चुका है उसके बारे में सोचता है, और यह भी सोचता है कि क्या आने वाला है। वह अपने सपनों पर पुनर्विचार करता है और वह क्या पूरा करने में सक्षम था और क्या पूरा करने में असमर्थ था। कुछ पुरुष धैर्य और समर्थन के साथ इस चरण को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन कुछ पुरुषों को मनोचिकित्सक के माध्यम से चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से वे जो अवसाद से पीड़ित हैं या क्रोध के गंभीर दौर से पीड़ित हैं, या जो लापरवाही से काम करते हैं और बहुत बचकाना.

और "ईट दिस नॉट दैट" वेबसाइट के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों की संख्या, पोषण संबंधी स्वास्थ्य में विशेषज्ञता, युक्तियाँ जो आपको चालीसवें वर्ष की अवधि में स्वस्थ रहने में मदद करती हैं, हम उन्हें इस प्रकार सूचीबद्ध करते हैं:

दिमागी कसरत

मन एक स्थिर अंग की तरह लग सकता है, लेकिन यह मानसिक व्यायामों से बहुत लाभ उठाता है जो आपको सतर्क रखता है और दिमाग को स्वस्थ रखता है, जैसे नई चीजें सीखना, जैसे कि एक नई भाषा सीखना या अपने शहर की सड़कों को सीखना।

बैठने की स्थिति

लॉस एंजिल्स में ऑर्थोपेडिक्स के प्रोफेसर और रीढ़ की हड्डी की चोटों के निदेशक नील आनंद, एमडी कहते हैं, बुरी तरह बैठना बंद करें। पीठ दर्द, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, काम पर खराब बैठने और पेट की कमजोर मांसपेशियों के कारण हो सकता है।

कठिन व्यायाम से बचें

चालीस के दशक में खेल बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जो लोग नए व्यायामों का गहनता से अभ्यास करते हैं, उनके लिए चोट लगने का वास्तविक खतरा होता है और इससे शारीरिक चोटें भी लग सकती हैं, इसलिए व्यायाम सावधानी से किए जाने चाहिए और तीव्रता के साथ नहीं, बल्कि सटीक रूप से लागू किए जाने चाहिए।

التدنين

धूम्रपान के खतरों के बारे में व्यापक जानकारी के बावजूद, लाखों लोग अभी भी इस बुरी आदत का अभ्यास करते हैं।

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि धूम्रपान के विषाक्त पदार्थ शरीर में गुर्दे, मूत्राशय और निस्पंदन प्रणाली तक पहुंच जाते हैं, जिससे लंबे समय में अन्य अंग विफल हो सकते हैं।

दबाव की उपेक्षा करें

उच्च रक्तचाप न केवल आपके दिल को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इसका आपकी किडनी पर भी गंभीर और स्थायी प्रभाव पड़ता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप संयुक्त राज्य अमेरिका में गुर्दे की विफलता के प्रमुख कारणों में से एक है।

मोटापा

विशेषज्ञों के अनुसार, मोटापा कई प्रकार के कैंसर वाले लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि अध्ययनों से पता चला है कि सिर्फ अधिक वजन होना, जरूरी नहीं कि भारी मोटापा भी जोखिम बढ़ाता है, इसलिए आपको अपने वजन पर नजर रखनी चाहिए और अपने चालीसवें वर्ष में स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन की निगरानी

45 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश पुरुषों में, लगभग 4 में से 10 पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित हैं और आज टेस्टोस्टेरोन की समस्याओं पर बहुत अधिक ध्यान दिया जा रहा है। सबसे अच्छा है कि सक्रिय रूप से कार्य किया जाए और हमेशा जांच की जाए।

प्रोस्टेट कैंसर

त्वचा कैंसर के बाद, प्रोस्टेट कैंसर संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों में कैंसर का दूसरा सबसे आम कारण है, इसलिए इससे बचने या समय पर इसका इलाज करने के लिए शीघ्र निदान महत्वपूर्ण है।

जागते रहना

सिर्फ इसलिए कि आप बीस की उम्र में सो सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे चालीस की उम्र में भी करना होगा। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है नींद महत्वपूर्ण होती जाती है। कई अलग-अलग अध्ययनों से पता चला है कि जो वयस्क नियमित रूप से प्रति रात 7 घंटे से कम सोते हैं उनमें हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

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