परीक्षा से पहले जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यदि आप लंबे समय तक अपने दिमाग में जानकारी रखने का इरादा रखते हैं, तो आपको याद रखना बंद कर देना चाहिए, जिस स्कूल और विश्वविद्यालय के छात्रों की रुचि है, उनका अध्ययन करना, जिनकी परीक्षाएं नजदीक आ रही हैं,
हाल ही में एक ब्रिटिश अध्ययन में बताया गया है कि कुछ नया सीखने के बाद, 10 मिनट के लिए एक शांत आराम करने से मस्तिष्क को सूक्ष्म विवरणों को संग्रहीत करने और भविष्य में उन्हें आसानी से प्राप्त करने की क्षमता में मदद मिलती है।
अध्ययन ब्रिटेन के हेरियट-वाट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था, और वैज्ञानिक पत्रिका नेचर साइंटिफिक रिपोर्ट्स में रविवार को उनके परिणाम प्रकाशित किए।

शोधकर्ताओं ने समझाया कि नींद और याददाश्त साथ-साथ चलती हैं अच्छी नींद मस्तिष्क में भूलने की क्रिया को रोकता है, स्मृति निर्माण को सुगम बनाता है।
उन्होंने खुलासा किया कि नींद के दौरान, मस्तिष्क में सिनैप्स आराम करते हैं और लचीले रहते हैं, मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी और सीखने की क्षमता को बनाए रखते हैं।
शोधकर्ताओं ने सीखने के बाद मिनट के विवरण को याद करने पर, 10 मिनट के लिए गहरी नींद में प्रवेश किए बिना आंखें बंद करके एक शांत आराम करने की प्रभावशीलता का अध्ययन किया।
टीम ने अत्यधिक सटीक जानकारी को बनाए रखने की क्षमता का आकलन करने के लिए एक स्मृति परीक्षण तैयार किया, जिसमें 60 युवा पुरुषों और महिलाओं की औसत आयु 21 वर्ष थी, जो चित्रों के एक सेट को देखते हुए थे।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों के बीच बहुत सूक्ष्म अंतर बनाए रखने की प्रतिभागियों की क्षमता की निगरानी के लिए पुरानी तस्वीरों और अन्य समान तस्वीरों के बीच अंतर करने के लिए कहा।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिस समूह ने चित्रों को देखने के बाद 10 मिनट का शांत विश्राम किया, वह दूसरे समूह की तुलना में समान चित्रों के बीच सूक्ष्म अंतर का पता लगाने में सक्षम था।
प्रमुख शोधकर्ता डॉ माइकल क्रेग ने कहा कि आराम करने वाले समूह ने बेचैन समूह की तुलना में अधिक विस्तृत यादें संग्रहीत कीं।
उन्होंने कहा कि यह नई खोज पहला सबूत प्रदान करती है कि एक छोटी और शांत अवधि की अवधि हमें अधिक विस्तृत यादें बनाए रखने में मदद कर सकती है।
"हम मानते हैं कि शांत आराम फायदेमंद है क्योंकि यह मस्तिष्क में नई यादों को मजबूत करने में मदद करता है, संभवतः उनके सहज पुनर्सक्रियन का समर्थन करके।"
उन्होंने बताया कि शोध से पता चलता है कि सीखने के बाद एक साधारण आराम करना इन यादों को फिर से सक्रिय करके नई, कमजोर यादों को मजबूत करता है, क्योंकि सीखने की प्रक्रिया के बाद मिनटों में फिर से सीखने के दौरान मस्तिष्क गतिविधि पहली बार दिखाई देती है।