क्या आपको डिप्रेशन में डाल देता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

क्या आपको डिप्रेशन में डाल देता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

1 - व्यंग्य और नकारात्मक आलोचना जो किसी व्यक्ति को उसके आसपास के वातावरण से उजागर हो सकती है।

2- कमजोर आत्मविश्वास और दूसरों द्वारा सौंपे गए कार्यों को पूरा करने में असफलता का डर।

3- व्यक्ति और अन्य श्रेष्ठ लोगों के बीच तुलना करना, इसलिए वह दूसरों की सफलताओं और उपलब्धियों तक नहीं पहुंचने पर निराश महसूस करता है।

4- घटनाओं और स्थितियों का निराशावादी दृष्टिकोण और उनकी नकारात्मक व्याख्या।

5- भविष्य क्या है इसके बारे में भय और संदेह।

6- उदास गाने और फिल्में सुनना और उन्हें देखते या सुनते समय भावनात्मक उत्तेजना।

7- युद्धों, आपदाओं और संकटों जैसी नकारात्मक दुनिया की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करना।

जो आपको उदास करता है, उससे आप कैसे छुटकारा पा सकते हैं? 

1- अपनी सभी प्रतिभाओं और लाभों के साथ आत्म-सम्मान, और इस प्रकार आत्म-विश्वास में वृद्धि।

2- घबराहट, तनाव और उत्तेजना से छुटकारा पाना और विश्राम और शांति का सहारा लेना।

3- मन में आने वाले विचारों को नियंत्रित करना और उनसे बुरे और नकारात्मक को दूर करना।

4- धैर्य जो इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ हो।

5- सकारात्मक, हंसमुख और जीवन-प्रेमी व्यक्तियों के साथ घुलना-मिलना और प्रभावित होना सकारात्मक विचार और मस्ती की भावना संक्रामक हैं।

6- लोगों से मिलना-जुलना और जितना हो सके आइसोलेशन से बचना।

7- ईश्वर के आदेशों से संतुष्ट रहना, चाहे वे अच्छे हों या बुरे।

8- व्यक्तित्व में दोषों, कमजोरियों और कमियों पर ध्यान केंद्रित करने से बचना चाहिए।

9- निराशाजनक फिल्में देखने, निराशाजनक उपन्यास पढ़ने या नकारात्मक लोगों के साथ बच्चों की देखभाल करने से बचें।

10- स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य, महत्वाकांक्षाएं और सपने जो जीवन को सार्थक बनाते हैं।

11- नकारात्मक बाहरी प्रभावों और विनाशकारी टिप्पणियों की उपेक्षा और उदासीनता।

12- मज़ेदार और मज़ेदार समय बिताना, कॉमेडी देखना और दिलचस्प उपन्यास पढ़ना।

13 - किसी व्यक्ति पर विशेष रूप से रात में हमला करने वाले भ्रम और विचारों से छुटकारा पाना।

14- खाली समय को उपयोगी और लाभकारी मामलों जैसे कि लोगों और सामाजिक गतिविधियों में मदद के लिए हाथ बढ़ाना और सेमिनारों में भाग लेना और उनके साथ बातचीत करना।

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