Dab tsi yog cov cim qhia txog kev yug menyuam?

Tom qab cuaj lub hlis, leej niam tos tsis taus, hnub yug los nyob ze, tab sis tsis muaj leej twg tuaj yeem txiav txim siab hnub yug, tshwj tsis yog tias muaj cov cim qhia tias yuav los txog hnub yug, suav nrog cov cim nyob deb, suav nrog cov cim qhia ncaj qha, uas. xav kom koj mus rau tom tsev kho mob ncaj qha, yog li cas koj thiaj paub cov cim no Hnub no, cia peb qhia koj txog cov cim qhia txog kev yug nyob ze thiab deb.

Muaj ob theem ntawm kev ua haujlwm lossis kev xa khoom: theem pib thiab theem nquag, thiab txhua tus muaj cov cim qhia txawv.

Thaum ntxov, muaj cov cim qhia tseeb uas tshwm sim rau cov niam feem ntau, leej niam lub cev pib npaj rau lub lis piam yug menyuam thiab qee zaum hnub ua ntej nws, thiab cov cim qhia no suav nrog:

Abdominal poob:

Ntawd yog, tus menyuam nyob hauv qab ntawm lub plab hauv plab hauv kev npaj rau kev ua haujlwm lossis kev yug menyuam, thiab tom qab ntawd koj yuav hnov ​​​​mob rau koj lub zais zis vim qhov hnyav thiab txoj haujlwm ntawm tus menyuam thiab cov sijhawm tso zis yuav nce ntxiv. Tab sis qee tus poj niam cev xeeb tub yuav tsis hnov ​​​​qhov cim no; Vim tus me nyuam yeej siv txoj hauj lwm qis dua.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm thawj cev xeeb tub kuj, tus me nyuam yuav tau txais txoj hauj lwm no nyob rau txhua lub sij hawm ntawm plaub lub lis piam ua ntej ua hauj lwm, tab sis nyob rau hauv lub thib ob los yog tom qab cev xeeb tub, tus me nyuam yuav txais txoj hauj lwm no tsuas yog ob peb teev ua ntej yug.

dilation ntawm lub ncauj tsev menyuam:

Lub tsev menyuam kuj tseem pib nthuav dav hauv kev npaj rau kev yug menyuam, koj yuav tsis hnov ​​​​qhov cim no kom meej txog thaum koj mus ntsib kws kho mob thaum lub sijhawm kuaj hauv lub lis piam dhau los, tom qab ntawd koj tus kws kho mob yuav qhia koj txog qhov nthuav dav nrog txhua qhov kev kuaj mob.

Mob nraub qaum:

Thaum lub hnub yug los ze, koj hnov ​​​​mob ntau dua hauv qab nraub qaum thiab ncej puab, nrog rau cov leeg thiab pob qij txha pib ncab thiab ua haujlwm sib txawv hauv kev npaj rau kev yug menyuam.

raws plab:

Txawm hais tias nws yog cov tsos mob tsis zoo, nws yog ib txwm ua rau kev so ntawm lub plab zom mov vim tias lub cev tag nrho tab tom npaj rau kev yug menyuam, thiab nco ntsoov tias raws plab yog ib qho cim zoo!

Weight stability thiab qee zaum poob phaus:

Nyob rau lub asthiv kawg ntawm cev xeeb tub, koj yuav pom tias koj tau tso tseg qhov hnyav, thiab qhov no yog vim qhov qis ntawm cov kua dej nyob ib puag ncig tus me nyuam hauv plab, thiab tsis yog qee qhov xav tias tus me nyuam hauv plab tau tso tseg!

Ntau nkees thiab qaug zog:

Nyob rau theem kawg ntawm cev xeeb tub thiab nrog rau kev yug me nyuam, kev pw tsaug zog yuav txo qis thiab nws yuav nyuaj rau pw tsaug zog tas li nrog tag nrho lwm cov tsos mob xws li tso zis ntau zaus, tus menyuam hauv plab qhovntsej thiaj tsis mob hauv qab thiab nraub qaum, yog li ntawm txhua lub sijhawm. koj tuaj yeem pw hauv nws, tsis txhob yig thiab tawm hauv chav rau koj lub cev kom so, raws li koj xav tau so, lub zog thiab so.