Dab tsi yog kev sib raug zoo ntawm vitamin D deficiency nrog kev nyuaj siab?

Dab tsi yog kev sib raug zoo ntawm vitamin D deficiency nrog kev nyuaj siab?

Kev tshawb fawb tam sim no qhia txog kev sib txuas ntawm vitamin D thiab kev nyuaj siab. Nws tau ntev paub tias vitamin D yog qhov tseem ceeb thaum nws los tswj cov pob txha muaj zog thiab ntxiv dag zog rau lub cev, tab sis kev tshawb fawb tshiab tau saib seb puas muaj kev sib txuas ntawm vitamin D thiab kev nyuaj siab. Cov txiaj ntsig kev tshawb fawb tau sib xyaw, muaj ntau lub cev ntawm cov pov thawj qhia tias muaj kev sib txuas ntawm cov vitamin D thiab kev nyuaj siab, raws li Live Science.

Kev nyuaj siab tuaj yeem cuam tshuam txog kev ua neej nyob txhua hnub, los ntawm kev sib raug zoo rau kev pw tsaug zog. Txawm hais tias muaj txoj hauv kev zoo los kho kev nyuaj siab, lub luag haujlwm ntawm cov vitamin D tau ntxim nyiam. Hauv kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb tshiab, ib tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Live Science muab cov ntaub ntawv qhia txog lub luag haujlwm ntawm cov vitamin D, cov tsos mob ntawm kev tsis txaus thiab kev nyuaj siab, thiab cov kauj ruam ua kom tau txais cov vitamin D txaus, suav nrog cov tshuaj vitamin D zoo tshaj. Nyob rau tib lub sijhawm, tsab ntawv ceeb toom sau tseg tias yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws thiab ua ntej yuav hloov pauv qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus.

Vitamin D

Ua ntej, vitamin D ua haujlwm hauv lub cev thaum lub hnub ci ultraviolet los ntawm lub hnub tsoo ntawm daim tawv nqaij, txhawb kev tsim cov vitamin D. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li hu ua "sunshine vitamin." Ua ntej lub cev tuaj yeem siv tau, vitamin D yuav tsum tau qhib, lub siab hloov mus rau hauv calcidiol, uas dhau los ua calcitriol hauv lub raum.

Vitamin D tswj cov calcium hauv cov ntshav, "muab lub zog rau cov pob txha, cov hniav, thiab cov ntaub so ntswg los ntawm kev nqus calcium thiab phosphorus rau hauv lub cev," hais tias tus kws kho mob sau npe thiab tus cev lus rau Academy of Nutrition thiab Dietetics Sue Ellen Anderson-Heinz. Nws kuj tseem ua lub luag haujlwm hauv lub cev tiv thaiv kab mob, nrog rau kev tshawb fawb qhia tias qib vitamin D tsawg cuam tshuam nrog kev kis kab mob thiab kab mob autoimmune. "

Kev sib txuas ntawm vitamin D thiab kev nyuaj siab

Kev tshawb nrhiav pom tau ua rau muaj kev txaus siab rau kev sib txuas ntawm vitamin D thiab kev nyuaj siab. "Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias cov vitamin D tsawg feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab hauv kev kho mob, [qhia txog kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo," piav qhia Dr. Anderson-Heinz.

Ib qho kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb, luam tawm nyob rau hauv British Journal of Psychiatry, tau tshuaj xyuas cov ntaub ntawv los ntawm ntau tshaj 30000 tus neeg koom thiab pom tias cov neeg uas muaj kev nyuaj siab yuav muaj cov vitamin D qis dua. Qhov xwm ntawm kev sib raug zoo ntawm cov vitamin D thiab kev nyuaj siab tsis nkag siab tag nrho, tab sis. muaj ntau yam lus piav qhia.

Ib txoj kev xav tau yog tias tsis muaj vitamin D ua rau muaj kev nyuaj siab. Yog tias muaj, cov tshuaj ntxiv yuav pab txo cov tsos mob. Tab sis kev tshawb fawb qhia tau sib xyaw. Lwm qhov kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb, luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journal CNS Drugs, pom tias cov vitamin D supplementation relieves cov tsos mob ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab, thiab cov nyhuv tau tshaj tawm rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab loj. Tab sis cov txiaj ntsig ntawm lwm txoj kev tshawb fawb, luam tawm hauv BMC Kev Tshawb Fawb Cov Lus Qhia, pom tias cov vitamin D tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb piv rau cov placebo, thaum lwm qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev sib raug zoo tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo, vim tias cov neeg muaj kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua. Nrog rau qhov tsis muaj vitamin D vim lawv feem ntau yuav thim tawm ntawm kev sib raug zoo thiab siv sijhawm tsawg dua sab nraud.

Muaj lwm txoj kev xav txog kev sib txuas ntawm vitamin D thiab kev nyuaj siab. Ib qho kev tshuaj xyuas, luam tawm nyob rau hauv Indian Journal of Psychiatry, sau tseg tias muaj ntau cov vitamin D receptors nyob rau hauv cov cheeb tsam ntawm lub hlwb uas ua lub luag hauj lwm nyob rau hauv mus ob peb vas, nrog rau cov prefrontal cortex thiab cingulate. Vitamin D kuj tswj cov hypothalamic-pituitary-adrenal axis, cuam tshuam rau lub siab.

Tib qhov kev tshuaj xyuas no taw qhia rau lwm qhov kev xav uas tuaj yeem cuam tshuam nrog lub cev tiv thaiv kab mob. Kev nyuaj siab yog txuam nrog ntau dua ntawm kev mob ntev, uas tshwm sim thaum lub cev tiv thaiv kab mob tshwm sim tsis tsim nyog. Lub caij no, vitamin D paub tias txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab muaj kev tiv thaiv kab mob.

Cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus thiab kev nyuaj siab

Kev tshawb fawb thiab kev tshuaj xyuas qhia tau hais tias muaj kev sib tshooj ntawm cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus raws li hauv qab no:

Lub koom haum National Institute of Mental Health hauv Teb Chaws Asmeskas qhia txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab raws li hauv qab no:

• Kev tu siab tsis tu ncua lossis kev ntxhov siab
• Kev xav tsis muaj kev cia siab
• Tsis muaj zog thiab qaug zog
• Mob lossis mob yam tsis muaj qhov tshwm sim ntawm lub cev thiab tsis zoo los ntawm kev kho mob
• Tsis muaj kev txaus siab lossis kev lom zem hauv kev nyiam ua haujlwm thiab kev ua si
• Kev xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej

Raws li Dr. Anderson-Hines, MD, University of Florida kawm tiav uas tau kawm tiav qib siab los ntawm Andrews University, cov cim qhia ntxov ntawm vitamin D tsis txaus yog:

• Npuag
• contractions
Cov leeg tsis muaj zog

Ib tsab ntawv ceeb toom los ntawm Cleveland Clinic sau tseg tias kev hloov pauv ntawm lub siab, nrog rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tuaj yeem yog qhov qhia txog kev tsis muaj vitamin D.
Sij hawm dhau mus, qhov cuam tshuam rau cov pob txha thiab cov hniav tuaj yeem ua rau rickets hauv cov menyuam yaus thiab cov pob txha mos lossis osteomalacia hauv cov laus, yog li mus ntsib kws kho mob yog tias ib tus neeg txhawj xeeb txog cov tsos mob no.

Qhov chaw ntawm vitamin D

Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws Meskas tau sau tseg tias cov khoom noj uas muaj vitamin D tsis txaus. "Txawm li cas los xij, nyob ntawm seb koj noj ntau npaum li cas, cov khoom noj xws li kua txiv kab ntxwv, cov mis nyuj uas muaj vitamin D, UV-kho nceb, sardines, thiab qe qe. Tej zaum yuav muab cov vitamin D txaus rau koj, "hais tias Dr. Anderson-Heinz. koj xav tau." Kev raug tshav ntuj tsis tu ncua kuj tseem ceeb hauv kev txhim kho cov vitamin D.Cov neeg uas muaj melanin ntau dua [tsaus tawv nqaij] yuav tsum nyob hauv lub hnub ntev dua vim tias nws nyuaj rau cov rays nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij. “

Cov kws tshaj lij pom zoo kom siv tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv kab mob qog noj ntshav thaum nyob sab nraud rau lub sijhawm ntev, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj kom tau txais cov vitamin D txaus los ntawm tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no.

Thiab qhov kev txom nyem los ntawm vitamin D tsis muaj peev xwm nce ntawm qee pawg ntawm tus nqi siab dua, suav nrog cov neeg uas muaj tawv nqaij tsaus, cov neeg laus, thiab cov neeg tsis muaj hnub ci.

Kev kuaj ntshav tuaj yeem ua tiav los kuaj xyuas koj cov qib vitamin D thiab tom qab ntawd tus kws kho mob tuaj yeem qhia qhov ua tau zoo tshaj plaws.