Cov vitamins twg tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij?

Kev saib xyuas koj cov tawv nqaij yuav tsum yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub. Ua kom koj tau txais cov vitamins txaus tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo thiab hluas. Kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm:

1. cov pob dub
2. wrinkles
3. tawv nqaij qhuav

Cov vitamins twg tsim nyog rau koj cov tawv nqaij?

Vitamin D:

Vitamin D plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv daim tawv nqaij. Nws tseem tuaj yeem pab kho psoriasis calcitriol Ib hom vitamin D ib txwm tsim los ntawm tib neeg los kho psoriasis

Koj tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm kev noj:

1. Tau txais 10 feeb ntawm tshav ntuj txhua hnub.
2. Noj cov zaub mov muaj zog, kua txiv kab ntxwv thiab yogurt.
3. Noj cov zaub mov uas ib txwm muaj vitamin D, xws li ntses salmon thiab tuna.

Vitamin C:

Vitamin C muaj nyob rau hauv cov qib siab ntawm cov epidermis ( txheej txheej ntawm daim tawv nqaij) nrog rau cov dermis (lub puab txheej ntawm daim tawv nqaij). Nws muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov collagen, uas pab tswj kev noj qab haus huv ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no yog vim li cas vitamin C yog ib qho tseem ceeb muaj nyob rau hauv ntau yam khoom siv los tiv thaiv kev laus ntawm daim tawv nqaij.

Koj tuaj yeem tau txais vitamin C los ntawm kev noj:

1. Noj ntau cov khoom noj uas muaj kua qaub, xws li txiv kab ntxwv.
2. Noj lwm cov nroj tsuag uas muaj vitamin C, xws li strawberries, broccoli, thiab spinach.

Vitamin E:

Nws yog ib qho antioxidant. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog nyob rau hauv kev tu tawv nqaij thiab kev tiv thaiv los ntawm tshav ntuj puas. Vitamin E absorbs teeb meem ultraviolet lub teeb los ntawm lub hnub thaum siv rau ntawm daim tawv nqaij. . Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv qhov tsaus nti thiab wrinkles.

Koj tuaj yeem tau txais vitamin E los ntawm kev noj:

1. Noj ntau txiv ntoo thiab noob, xws li almonds, hazelnuts thiab sunflower noob.
2. Noj cov tshuaj vitamin.
3. Siv cov khoom siv tshuaj pleev ib ce uas muaj vitamin E thiab vitamin C

Vitamin K:

Vitamin K yog qhov tseem ceeb hauv kev pab lub cev cov ntshav txhaws, uas pab lub cev kho cov nqaij ntuag, nqaij tawv, thiab cov chaw cuam tshuam los ntawm kev phais. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin K kuj tseem ntseeg tau tias yuav pab kho qee yam ntawm daim tawv nqaij, xws li stretch marks, caws pliav, tsaus me ntsis thiab tsaus voj voog ncig lub qhov muag.

Koj tuaj yeem tau txais vitamin K los ntawm kev noj:

1. Zaub qhwv.
2. spinach.
3. Lettuce.
4. Ntsuab taum.