Yog tias koj ua raws li cov txiv hmab txiv ntoo noj, cov no yog nws cov teeb meem

Yog tias koj ua raws li cov txiv hmab txiv ntoo noj, cov no yog nws cov teeb meem

Muaj coob tus neeg nrhiav kev detoxify lub cev ib ntus thaum lawv xav kom poob phaus thiab poob rog, thiab ib qho ntawm txoj kev uas ib txhia yuav siv sij hawm yoo mov rau 72 teev los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb, raws li tau tshaj tawm los ntawm Indian Express. ntawv xov xwm.

Kev pib noj cov txiv hmab txiv ntoo 3-hnub, tseem hu ua txiv hmab txiv ntoo noj, tuaj yeem zoo li txoj hauv kev zoo los muab lub cev nrog cov vitamins, minerals, thiab antioxidants, raws li Meditation los ntawm Xwm tau tshaj tawm rau Instagram, uas tau piav qhia txog qhov ua tau tiav. cov txiaj ntsig hauv qab no:

• Tom qab thawj 12 teev

Lub cev pib zom thiab nqus cov as-ham uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj muaj fiber ntau, uas txo cov plab hnyuv thiab txo qhov mob plab.

• Tom qab 24 teev

Lub cev nkag mus rau hauv lub xeev ntawm kev noj haus ketosis, uas txhais tau hais tias nws yuav pib siv cov roj khaws cia ua lub zog.

Cov teebmeem zoo thiab tsis zoo

Hauv qhov no, Dr. Pankaj Verma, Senior Consultant in Internal Medicine, tau hais tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb rau 72 teev tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo thiab tsis zoo rau lub cev. thiab fiber ntau, uas tuaj yeem pab txhim kho cov txheej txheem digestion, nce qib zog, thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, "nws hais, sau tseg tias cov ntsiab lus dej siab hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj pab nrog dej.

Ntawm qhov tod tes, Shivani Bajwa, kws paub txog khoom noj khoom haus, tau hais txog qhov yuav tsum tau ceev faj, vim tias kev cia siab rau cov txiv hmab txiv ntoo rau kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tsis muaj cov as-ham xws li Protein, rog. thiab qee cov vitamins thiab minerals.

Dr. Verma piav qhia tias cov protein yog qhov tsim nyog rau kev kho cov leeg nqaij thiab kev saib xyuas, thaum rog yog tsim nyog rau ntau lub cev ua haujlwm, suav nrog kev tsim cov tshuaj hormones, nco ntsoov tias lub sijhawm ntev uas tsis muaj cov as-ham tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog, qaug zog, thiab muaj peev xwm ua kom cov zaub mov tsis txaus.

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib vim yog cov piam thaj ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Dr. Verma piav qhia tias "Nws tuaj yeem ua rau muaj zog nce ntxiv los ntawm kev sib tsoo, uas tuaj yeem ua rau muaj kev chim siab thiab nyuaj rau kev xav," Dr. Verma piav qhia.

muaj peev xwm txaus ntshai

Cov npe ntawm cov kev pheej hmoo thiab qhov tsis zoo lossis qhov tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb suav nrog:

1. Qhov hnyav nce

Txawm hais tias qee tus tuaj yeem ua tiav qhov poob phaus, cov suab thaj ntuj pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau ntau. Cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb no tuaj yeem ua rau muaj kev noj zaub mov ntau dhau, cuam tshuam kev poob phaus.

2. Kev txhawj xeeb txog ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib lossis cov ntshav qab zib yuav tsum ceev faj thaum ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb rau cov txiv hmab txiv ntoo vim lawv cov ntsiab lus qab zib siab, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov neeg mob pancreatic thiab mob raum.

3. Cov hniav lwj

Cov ntsiab lus qab zib siab hauv cov txiv hmab txiv ntoo, ntxiv rau lawv cov acidity, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hniav lwj. Qee cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv kab ntxwv, tuaj yeem ua rau cov hniav enamel, qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev xav txog kev kho hniav.

4. Kev noj zaub mov tsis txaus

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo siab tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj tseem ceeb xws li vitamin B12, calcium, vitamin D, iodine thiab omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, qaug zog, lub cev tsis muaj zog thiab, thaum muaj calcium tsawg, osteoporosis. .

5. Kev tshaib plab

Cov kws paub txog zaub mov Bajwa hais tias kev cia siab rau cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yuav ua rau kev tshaib plab, vim lub cev tsis muaj cov vitamins tseem ceeb, rog thiab cov protein, thiab yog li tuaj yeem ua rau qeeb hauv cov metabolism hauv kev sim txuag lub zog rau kev ua haujlwm tseem ceeb.

6. teeb meem plab

Txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv fructose tuaj yeem ua rau tsam plab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj fructose malabsorption. Fermentation ntawm undigested fructose los ntawm cov kab mob plab tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab tsam plab.

7. Ncaim qab zib

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab ib ntus, tab sis qhov tsis muaj protein ntau thiab rog tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob, ua rau kev tshaib plab thiab kev xav sai sai tom qab noj nws.

Cov lus qhia tseem ceeb

Kev sib xyaw ua ke thiab ntau yam hauv kev xaiv zaub mov yog qhov tseem ceeb los ua kom zoo dua cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thaum zam kev pheej hmoo cuam tshuam nrog cov txiv hmab txiv ntoo ntau dhau.

Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo yog undoubtedly nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham tseem ceeb, ib tug sib npaug thiab ntau yam kev noj haus yog ib qho tseem ceeb rau tag nrho cov kev noj qab haus huv. Raws li kws paub txog khoom noj khoom haus Bajwa, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo ntev ntev yuav tsis muab cov khoom noj uas tsim nyog, thiab cov kev pheej hmoo yuav tsum tsis txhob kwv yees, thiab nws yog "kev pom zoo kom sab laj nrog kws kho mob ua ntej xav txog kev noj zaub mov zoo li no."

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