Lawv coj kom zoo dua lub caij ntuj sov los hlawv thiab nkaum lub rumen

Lawv coj kom zoo dua lub caij ntuj sov los hlawv thiab nkaum lub rumen

Kev poob phaus, tshwj xeeb tshaj yog poob plab rog, yog qhov nyuaj heev, tab sis los ntawm kev noj cov zaub mov zoo, cov txiaj ntsig pom tau yooj yim tuaj yeem ua tiav hauv ob peb hnub, Jagran hais, hais txog WebMD.

Kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kev xaiv txoj kev ua neej tsuas yog qee qhov ntawm ntau qhov sib txawv uas cuam tshuam cov txheej txheem nyuaj ntawm kev poob phaus. Kev tswj qhov hnyav kom ruaj khov yuav tsum muaj kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, thiab kev xaiv noj qab haus huv. Los ntawm kev mob siab rau kev noj zaub mov zoo kom hlawv rog thaum lub caij ntuj sov, cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav, raws li hauv qab no:

quinoa noj

Thaum nws los hlawv plab rog sai dua, quinoa yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws nyob rau ntawd. Quinoa yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, fiber, hlau, zinc, selenium thiab vitamin E, thiab nws yog tag nrho cov nplej.

txiv hmab txiv ntoo

Berries muab dej ntau, fiber ntau thiab qab zib saj, muab lub zog ruaj khov. Vim nws cov ntsiab lus antioxidant thiab muaj dav, nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj sov.

txiv kab ntxwv

Cov khoom noj uas muaj dej ntau ntxiv rau cov hnyuv, uas ua rau txo cov calories uas ib tus neeg noj. Watermelon yog ib qho kev xaiv tsim nyog ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyoos lossis zaub uas tsis muaj calories thiab nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab dej. Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants xws li lycopene thiab vitamins A thiab C.

Tshuaj yej ntsuab

Lub phytochemical compound catechins nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, uas txhawb kev rog rog, pab poob phaus. Cov kws tshaj lij qhia kom haus cov tshuaj yej ntsuab nquag thiab kub, kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Chili kua txob

Capsaicin, tshuaj tsw qab muaj nyob hauv cov kua txob, txo cov qab los noj mov thiab txhawb cov metabolism. Cov kws tshaj lij ceeb toom tias capsaicin muaj qhov cuam tshuam me ntsis rau kev poob phaus yog tias nws tsis noj hauv qhov nruab nrab

txiv apples thiab txiv apples

Txij li thaum pears thiab txiv apples muaj dej ntau, noj cov txiv hmab txiv ntoo yam tsis tau tev lawv pab koj tau txais fiber ntau. Cov kws tshaj lij qhia kom noj cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho thiab tsis txhob haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ntau dhau uas ua rau qhov hnyav nce thiab tsis zoo rau kev noj qab haus huv tom qab tshem tawm lawv cov fibers.

Grapefruit

Grapefruit siv sijhawm ntev dua rau kev zom, thiab nws cov fiber ntau soluble ua rau tus neeg muaj kev txaus siab nrog tsawg calories. Ua ntej noj cov zaub mov tseem ceeb, koj tuaj yeem noj ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub kom txo koj cov calories kom tsawg

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023