اKev ua si nawv tshem koj ntawm kaum kab mob uas koj paub

Kev ua si nawv tshem koj ntawm kaum kab mob uas koj paub

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib qho cuab yeej siv tau zoo rau kev ua kom lub cev muaj zog thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Health Shots.

Meenakshi Mohanty, tus kws qhia qoj ib ce hauv New Delhi, hais tias, Kev ua kom lub cev ua haujlwm tau raug pov thawj tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, ob lub cev thiab lub hlwb, raws li cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua, tuaj yeem ua neej nyob ntev dua yam tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv raws li hauv qab no:

1. Kab mob plawv

Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev ntxiv dag zog rau lub plawv thiab txhim kho cov ntshav ncig, uas txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Aerobic kev ua si xws li khiav, ua luam dej, thiab caij tsheb kauj vab pab txo cov ntshav siab, txhim kho cov roj cholesterol, thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub plawv.

2. Kev rog rog

Lub cev ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj thiab tiv thaiv kev rog. Kev qoj ib ce tsis tu ncua pab hlawv calories, txhawb cov metabolism, thiab txhawb kev noj qab haus huv. Kev sib xyaw ntawm aerobic ce thiab kev cob qhia lub zog tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab ua rau koj lub cev muaj peev xwm hlawv rog.

3. Hom 2 mob ntshav qab zib

Kev tawm dag zog tsis tu ncua txhim kho insulin rhiab heev thiab pab tswj cov ntshav qab zib kom tsawg, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom XNUMX.

4. Osteoporosis

Kev cob qhia hnyav tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha. Kev ua kom lub cev tsis tu ncua ua rau cov pob txha ceev thiab ua rau cov pob txha poob qis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam postmenopausal.

5. Kev puas siab puas ntsws

Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev puas siab puas ntsws los ntawm kev txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Kev koom nrog hauv lub cev ua si txhawb kev tso tawm ntawm endorphins, boosts mus ob peb vas, boosts self-esteem, thiab muaj peev xwm txawm tiv thaiv kev txawj ntse poob txuam nrog kev laus.

6. Mob qog noj ntshav

Txawm hais tias kev tawm dag zog tsis tau lees paub txog kev tiv thaiv kabmob kheesxaws, kev tshawb fawb qhia tias kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam, suav nrog lub mis, plab hnyuv thiab mob ntsws. Kev tawm dag zog pab tswj qhov hnyav thiab txhim kho kev tiv thaiv kab mob.

7. Cov kab mob ua pa ntev

Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho lub ntsws muaj peev xwm thiab ua pa ua pa, ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg uas muaj mob xws li mob hawb pob thiab mob ntsws ntsws ntev. Kev tawm dag zog aerobic, nrog rau cov tswv yim ua pa kom zoo, tuaj yeem ua kom lub ntsws ua haujlwm zoo thiab ua pa tag nrho.

8. Kev pw tsaug zog tsis zoo

Kev ua kom lub cev tsis tu ncua pab txhim kho kev pw tsaug zog thiab zoo. Kev tawm dag zog pab tso cov tshuaj hauv lub hlwb uas pab so kom txaus, txo cov tsos mob ntawm insomnia, thiab ua rau kom tsaug zog zoo dua.

9. Mob caj dab

Raws li kev ntseeg nrov, kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov mob pob qij txha thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev mob caj dab. Tsis tshua muaj kev cuam tshuam kev ua ub no xws li ua luam dej, yoga, thiab caij tsheb kauj vab txhim kho kev sib koom ua ke, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, thiab muab cov tsos mob ntawm kev mob caj dab.

10. Muaj hnub nyoog cuam tshuam

Kev tawm dag zog aerobic pab txhawb kev txav mus los, sib npaug, thiab kev sib koom tes, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev poob thiab pob txha hauv cov neeg laus. Kev ua si lub cev kuj pab tswj kev paub txog kev ua haujlwm, kev nco, thiab tag nrho lub hlwb kev noj qab haus huv thaum koj muaj hnub nyoog.

Maguy Farah lub horoscope twv ua ntej rau xyoo 2023