Kawm txog cov khoom noj ketogenic, thiab nws zoo npaum li cas rau kev poob phaus

Cov txiaj ntsig ntawm "Cov Kws Tshuaj Ntsuam Xyuas Khoom Noj" cov kev pabcuam, uas tshwj xeeb hauv kev muab cov lus qhia noj zaub mov, xaus lus tias kev ntseeg ntawm cov neeg feem coob hais txog lub luag haujlwm ntawm kev txo cov carbohydrates kom tsawg thiab poob phaus tam sim ntawd tsis yog kev xaiv noj qab haus huv, vim tias tshem tawm tag nrho cov zaub mov. pab pawg los ntawm kev noj haus tsis muab Ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau kev poob phaus thiab txaus siab rau kev noj qab haus huv hauv lub neej ntev.

Kev pabcuam Food Analysts tau pib thaum Lub Xya Hli 2017, thiab nws yog thawj qhov kev pabcuam hauv UAE los suav calories los ntawm cov kws tshaj lij tshwj xeeb. , ntxiv rau cov lus piav qhia luv luv ntawm nws, kom tau txais cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm nws cov khoom noj khoom haus.

Hauv qhov no, Mr. Veer Ramlogon, tus tsim ntawm Food Analysts, hais tias thaum carbohydrates nce qhov feem pua ​​​​ntawm cov tshuaj insulin uas ua haujlwm kom tshem tawm cov rog, nws tsis yog qhov tseeb uas tsis quav ntsej txog kev lom zem ntawm lub cev thiab tsis ntsuas qhov xwm txheej los ntawm kev nthuav dav. , piav qhia: "Peb ib txwm hnov ​​​​ntau cov lus tham Rau cov neeg feem coob, kev txiav carbs zoo li ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig kom poob phaus. Thaum ua tiav cov carbohydrates uas muaj suab thaj ntau ua rau lub cev muaj roj ntau ntau, carbohydrates uas los ntawm tag nrho thiab ib nrab cov zaub mov ua tiav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, yog li lub cev xav tau peb pawg zaub mov loj kom tuaj yeem ua haujlwm zoo. "

Kev noj zaub mov ketogenic, uas tau dhau los ua neeg nyiam heev nyob rau ob peb xyoos dhau los, tso siab rau kev txo cov carbohydrates kom loj thiab ua kom muaj roj ntau hauv cov zaub mov, uas ua rau lub cev nyob rau hauv lub xeev metabolic hu ua "hyper ketosis." Txog cov zaub mov no. , Ramlogon cov lus hais: "Txawm hais tias kev noj zaub mov Ketogenicity ua rau poob phaus hauv lub sijhawm luv luv, thiab tsis pom zoo rau cov neeg nrhiav kev noj qab haus huv los yog mus sij hawm ntev."

Pab pawg kws tshaj lij los ntawm Cov Kws Tshuaj Ntsuam Xyuas Khoom Noj qhia 10 lub ntsiab lus tseem ceeb los txiav txim siab seb puas yuav ua raws li kev noj zaub mov ketogenic:

1. Cov khoom noj no tuaj yeem ua rau qeeb cov metabolism hauv lub sijhawm ntev vim tias nws txo qis cov thyroid hormones lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov txheej txheem metabolism.
2. Nws ua rau kev tsim cov tshuaj hormones kev ntxhov siab 'cortisol', uas txhais tau hais tias kev nce qib ntawm kev ntxhov siab.
3. Nws ua rau lub cev tsis muaj zog vim tias cov khoom noj uas nplua nuj nyob hauv carbohydrates pab txhawb kev tiv thaiv kab mob ua ib feem ntawm cov khoom noj hauv cov zaub mov.
4. Txo qhov tso tawm ntawm cov leeg-tsim cov tshuaj hormones 'testosterone' lub luag haujlwm tsim catabolic ib puag ncig hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas ua haujlwm tsis tu ncua. Nws tau raug pom tias carbohydrates ua rau cov zaub mov anabolic, uas yog, nws txhawb kev tsim cov leeg nqaij thiab rog rog.
5. Tsis muaj fiber ntau hauv kev noj zaub mov ua rau lub plab zom mov.
6. Lub cev yuav ua rau lub cev qhuav dej vim tias tsis muaj carbohydrates txo cov dej khaws cia.
7. Nws ua rau depletion ntawm magnesium qib, uas ua rau muaj qhov ua tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones thiab nce qib cortisol (cov tshuaj hormones uas paub zoo txog kev ntxhov siab), yog li tsim cov catabolic ib puag ncig hauv lub cev.
8. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tag nrho cov saum toj no yog cov peev txheej ntawm cov roj noj uas muaj feem pua ​​​​ntawm cov roj saturated thiab unsaturated fatty acids, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv mus ntev.
9. Kev noj zaub mov ketogenic ua rau muaj kev phom sij ntau dua rau cov poj niam dua li cov txiv neej, vim tias qhov tsis txaus ntseeg uas tshwm sim hauv cov tshuaj hormonal tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev coj khaub ncaws.
10. Thaum kawg, tshem tawm cov carbohydrates los ntawm kev noj zaub mov tshem tawm ntau cov as-ham tseem ceeb thiab. Vim li no, ib tus yuav tsum suav nrog ntau cov khoom noj muaj zog hauv nws cov khoom noj txhua hnub, uas yuav tsum tau ketogenic dieters kom rov xav txog lawv lub cev!

"Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txiav txim siab zoo ua ntej hloov cov qauv noj mov lossis tshem tawm cov khoom noj tseem ceeb ntawm cov khoom noj, vim tias txhua yam muaj nws tus kheej cov kev mob tshwm sim, yog li kev tswj hwm qhov sib npaug yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws," Ramlogon xaus lus.