Yim yam tshuaj kho mob caj dab

Kev mob caj dab yog ib yam kab mob uas tshwm sim ntau tshaj plaws thiab thoob plaws lub caij ntuj no, thiab txawm hais tias tus kab mob no suav hais tias yog ib qho ntawm cov kab mob uas xav tau lub sijhawm kho mob ntev, muaj ntau cov khoom xyaw ntuj uas kho tus kab mob no thiab txo nws cov tsos mob, cia peb saib ua ke cov tshuaj ntuj no.

1- Ginger

Ib qho tseem ceeb hauv cov tshuaj ib txwm siv, cov hauv paus puff no tau paub txog nws cov txiaj ntsig zoo rau xeev siab thiab mob plab. Tab sis qhiav kuj tuaj yeem tiv thaiv qhov mob, nrog rau kev sib koom ua ke los ntawm o. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias Ginger capsules nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv khw muag khoom, xws li ibuprofen, txo qhov mob hauv lub cev.

2- Raspberries, strawberries thiab txiv kab ntxwv

Berries muaj ntau phytonutrients uas yuav tiv thaiv o thiab txo qhov mob. Thiab yog tias nws tsis yog lub caij berry, khov cranberries tuaj yeem muaj cov khoom noj zoo ib yam, lossis ntau dua li cov tshiab. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj antioxidants thiab polyphenols, nrog rau cov txiv pos nphuab thiab txiv kab ntxwv, tuaj yeem muaj cov nyhuv zoo sib xws.

3- Cov noob taub dag

Cov noob taub dag yog ib qhov zoo ntawm magnesium, ib qho ntxhia uas yuav txo tau cov tshuaj migraine uas koj tau txais. Nws kuj tseem pab tiv thaiv thiab kho osteoporosis. Txhawm rau kom tau txais magnesium ntau, koj tuaj yeem ntxiv almonds, cashews, zaub ntsuab ntsuab (xws li spinach thiab kale), taum thiab lentils rau kev noj haus.

4 - salmon

Salmon yog nplua nuj nyob rau hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob omega-3 fatty acids, uas pab txo cov mob pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog mob caj dab rheumatoid. Lwm hom ntses dej txias, suav nrog tuna, sardines, thiab mackerel, kuj yog kev xaiv zoo. Tab sis scalding tilapia thiab catfish yuav tsum tau zam, txawm hais tias lawv cov qib siab ntawm omega-6 fatty acids yuav txhawb kev mob.

5 - turmeric

Turmeric, ib qho ntawm cov txuj lom uas muab curry nws cov xim daj-txiv kab ntxwv, tuaj yeem cuam tshuam ntau yam hauv lub cev, nrog rau kev mob. Thiab cov kev tshawb fawb tshawb fawb, ua rau cov neeg muaj mob rheumatoid mob caj dab, qhia tias nws cuam tshuam zoo, vim cov neeg uas noj cov tshuaj curcumin tuaj yeem taug kev zoo dua thiab tsis muaj kev phiv xws li cov uas lawv tuaj yeem raug los ntawm kev noj tshuaj. Nws paub tias cov kua txob dub pab lub cev nqus cov curcumin ntawm tus nqi siab dua, yog li cov kws tshaj lij qhia kom noj cov txuj lom sib xyaw uas muaj curcumin thiab kua txob dub.

6- Cov roj txiv roj ntxiv

Extra-virgin txiv roj roj muaj cov tshuaj hu ua oleocanthal, uas ua tiav cov txiaj ntsig zoo sib xws rau cov tshuaj tua kab mob ibuprofen. Ntxiv virgin txiv roj roj kuj tseem ua cov roj nplua nyeem, txhais tau tias nws ua kom cov pob qij txha gliding smoothly thiab tiv thaiv pob txha mos los ntawm hnav. Nws pab cov neeg mob osteoporosis. Nws tau raug qhia tias thaum siv cov roj txiv roj roj hauv kev ua noj, kev txiav txim siab yuav tsum tau muab rau kev tswj xyuas qhov kub thiab txias (tsawg dua 410 degrees) kom nws saj tsis hloov, paub tias nws tsis poob nws cov txiaj ntsig ntau thaum ua noj.

7- Kua txob

Nws tuaj yeem siv los ua tshuaj tsuag, vim tias cov tshuaj uas muab cov kua txob kub nws cov cua sov yog paub zoo rau nws cov khoom siv tshuaj tua kab mob thiab siv hauv kev tsim cov tshuaj pleev ib ce los kho cov tawv nqaij mob. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias noj cov kua txob kub txo qis thiab tiv thaiv kev mob thiab. Qee cov kws tshaj lij piav qhia tias qhov laj thawj qub rau cov txiaj ntsig ntawm cov kua txob kub yog qhov "hlawv" mob tshwm sim los ntawm kev noj nws ua rau lub hlwb xa cov teeb liab mus rau lub paj hlwb kom tso cov endorphins, uas tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm qhov mob.

8 - Mint

Peppermint roj relieves mob cramps, roj, thiab tsam plab uas yog cov cim ntawm chim siab plob tsis so tswj syndrome. Raws li rau peppermint tshuaj yej, nws yog ib qho zoo sedative rau ob peb cov tsos mob. Thiab cov ntaub ntawv kho mob qub tau hais tias kev tshawb fawb thaum ntxov tau ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm tshuaj yej nrog Brazilian mint (ua los ntawm Hyptnis crenata cog) thiab tau muab faib ua cov tshuaj kho mob.