Yim lub tswv yim noj zaub mov rau koj noj qab haus huv tom qab Ramadan

Qhov kawg ntawm lub hli foom koob hmoov ntawm Ramadan tab tom los txog, thiab nws yuav tsum rov qab los noj zaub mov maj mam, yog li Banin Shaheen, tus kws kho mob noj zaub mov ntawm Fitness First Center, muab peb yim lub tswv yim zoo tshaj plaws los tswj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev tom qab kev noj qab haus huv. lub hli Ramadan.

Rov qab mus rau koj qhov niaj hnub ua

Rov qab mus rau koj qhov kev noj haus yav dhau los ua ntej Ramadan tuaj yeem ua rau muaj kev poob siab loj rau koj lub cev, thiab muaj kev ua yuam kev ntau heev uas tib neeg ua thaum lub sijhawm Eid uas yog noj zaub mov ntau dua li lawv tau ua ua ntej Ramadan.

Pib koj hnub nrog noj tshais noj qab nyob zoo

Nws yog qhov tseeb tias qhov pom zoo ntawm cov zaub mov thiab calories yuav tsum tsawg dua nyob rau thawj hnub tom qab Ramadan, tab sis koj kuj yuav tsum tswj kev noj qab haus huv, ib yam li pluas tshais, uas yuav pab koj npaj koj cov zaub mov thaum nruab hnub, txhawb koj lub zog thiab tswj koj qab los noj mov.

Noj ob peb pluas noj me me

Noj me me ntawm cov zaub mov noj qab haus huv thoob plaws ib hnub xa cov teeb liab rau koj lub hlwb tias cov zaub mov muaj ntau, nws yog ib qho ua tau kom hlawv cov calories sai sai, thiab txo koj cov calorie kom tsawg hauv ib zaum ua rau koj muaj zog ntau.

Thaum noj cov calorie ntau ntau ib zaug - txawm tias cov neeg noj qab haus huv - xa lus rau koj lub hlwb tias cov khoom noj yuav txo qis kom cov calories yuav khaws cia li rog, thiab cov khoom noj ntau dhau ib zaug yuav ua rau koj xav tias qaug zog thiab tub nkeeg.

Noj cov protein kom txaus

Kev noj zaub mov kom zoo ntawm cov protein ua kom zoo raws li koj qhov hnyav thiab qib zog, vim qhov no yuav pab kom cov ntshav qab zib kom ruaj khov, nce qib ntawm kev tsom xam thiab tswj lub zog thiab lub zog ntawm lub cev.

Ua tiav cov protein ntau yog pom nyob rau hauv cov khoom tsiaj, khoom noj siv mis, nplej thiab legumes thiab yog cov khoom noj zoo tshaj plaws los txhawb lub cev thiab muab lub zog rau lub sijhawm ntev.

Tsis txhob haus caffeine ntau dhau

Tshuaj yej thiab kas fes muaj ntau tshaj li cov dej qab zib uas tau txais kev pab rau cov qhua ntawm lub tsiab peb caug, uas txhais tau hais tias feem pua ​​​​ntawm caffeine, uas ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub cev thiab ua rau muaj kev ntxhov siab thaum koj sim rov qab mus rau koj txoj kev pw tsaug zog yav dhau los.

Txiav rov qab rau cov khoom qab zib thaum Eid

Tsis txhob noj cov khoom qab zib uas muaj roj thiab qab zib, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov tshuaj insulin nce ntxiv, uas ua rau qaug zog thiab qaug zog thiab ua rau kom hnyav nce sai, yog li sim txiav rov qab rau cov khoom qab zib Eid thiab hloov lawv nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis qhuav.

roj roj

Feem ntau thaum lub sijhawm Eid, koj yuav tsis khoom nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, yog li koj tsis muaj sijhawm noj mov tsis tu ncua, lossis phem dua, koj tsis nco qab noj thiab ua rau koj lub plab nrog cov khoom qab zib Eid. Qhov teeb meem yog tias lub cev yuav nyob twj ywm nyob rau hauv lub xeev ntawm kev tshaib kev nqhis heev li nyob rau hauv Ramadan thiab yog li ntawd yuav tsis ua kom cov metabolism hauv. Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb ntawm koj lub siab thiab lub cev, npaj qee cov zaub mov noj qab haus huv thiab qhia rau tsev neeg thiab cov phooj ywg, xws li almonds, zaub, chickpeas, yogurt, berries, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhuav ntawm txhua yam, thiab cov qe boiled.

haus dej ntau

Lub cev xav tau dej los ua haujlwm feem ntau, thiab haus dej kom ntau yuav tshem tawm cov co toxins ntawm koj lub cev, ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv, thiab pab koj noj zaub mov tsawg. Nws kuj tseem pab muab lub zog rau cov leeg nqaij, txo cov tsos mob ntawm tshav kub, thiab tswj calories, raws li koj tuaj yeem tiv thaiv kev ntshaw los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tom qab Ramadan los ntawm kev haus dej.