Qhov hnyav nce tsis cuam tshuam rau cov khoom noj?!!

Qhov hnyav nce tsis cuam tshuam rau cov khoom noj?!!

Niaj hnub no, ib pab neeg ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas tau sib cav, hauv txoj kev tshawb fawb tshiab uas yuav ua rau muaj kev txaus siab rau cov neeg coob coob, tias lub hauv paus ua rau muaj kev rog rog muaj feem cuam tshuam rau qhov zoo ntawm cov khoom noj uas peb noj ntau dua li cov khoom noj.

Kev txheeb xyuas los ntawm US Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) qhia tias kev rog rog cuam tshuam ntau dua 40% ntawm cov neeg laus Asmeskas, ua rau lawv muaj kev pheej hmoo mob plawv, mob stroke, ntshav qab zib hom 2 thiab qee hom mob qog noj ntshav, raws li SciTechDaily.

USDA Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv rau Neeg Asmeskas 2020-2025 kuj tau hais tias kev poob phaus yuav tsum muaj cov neeg laus txo cov calories uas lawv tau txais los ntawm cov zaub mov thiab dej haus thiab ua kom lub cev ua si.

Antique "zog tshuav nyiaj li cas" mus kom ze

Txoj hauv kev no rau kev tswj qhov hnyav kuj tseem ua raws li lub xyoo pua lub zog sib npaug, uas hais tias qhov hnyav nce los ntawm kev siv lub zog tsawg dua li qhov noj.

Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, thaum ib tug neeg nyob ib puag ncig los ntawm cov khoom qab zib heev, ua lag luam hnyav thiab pheej yig, nws yooj yim rau nws noj calorie ntau dua li nws xav tau, thiab qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua los ntawm kev ua neej nyob niaj hnub no.

Tsis muaj qhov taw tes tom qab ntau xyoo ntawm kev paub

Los ntawm qhov kev pom no, kev noj ntau dhau, nrog rau kev ua si lub cev tsis txaus, ua rau muaj kev rog rog.

Ntawm qhov tod tes, txawm tias muaj kev tshaj tawm txog kev paub txog kev noj qab haus huv ntau xyoo dhau los los hais kom tib neeg noj zaub mov tsawg thiab tawm dag zog ntau dua, tus nqi ntawm kev rog thiab cov kab mob rog rog tau nce tsis tu ncua.

Cov kws tshawb fawb tshawb fawb tau taw qhia txog qhov tsis zoo hauv cov qauv kev sib npaug ntawm lub zog, sib cav tias cov qauv sib txawv, cov qauv carbohydrate thiab insulin, zoo dua piav qhia txog kev rog thiab qhov hnyav nce, thiab taw qhia txoj hauv kev kom muaj txiaj ntsig zoo dua, cov tswv yim tswj kev hnyav mus ntev.

Kev loj hlob ntawm cov hluas

Raws li txoj kev tshawb fawb tus thawj coj Dr. David Ludwig, tus kws kho mob endocrinologist ntawm Boston Children's Hospital thiab tus xibfwb ntawm Harvard Medical School, tus qauv ntsuas lub zog tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev nkag siab txog kev lom neeg ua rau hnyav nce, txij li thaum lub sijhawm loj hlob, piv txwv li, Cov hluas tuaj yeem noj ntau dua 1000 calories ib hnub. Tab sis tsis muaj qhov tseeb tias kev noj ntau dhau ua rau muaj kev loj hlob spurt lossis seb qhov kev loj hlob spurt ua rau tus hluas xav tias tshaib plab thiab overeat.

Hauv qhov sib piv, cov qauv carbohydrate thiab insulin ua rau lub siab ua rau lub tswv yim tias kev noj ntau dhau tsis yog qhov ua rau rog rog.