Kaum txoj hauv kev los ua kom oxygen hauv lub cev

Kaum txoj hauv kev los ua kom oxygen hauv lub cev

Qee lub sij hawm, vim muaj kev hloov pauv ib puag ncig xws li lub caij ntuj no txias lossis cov teeb meem ntawm lub cev xws li khiav lossis nce stairs sai, ua pa yuav cuam tshuam ua rau qis qis qis thiab yog li kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb tuaj yeem txo qis.

Tsawg cov pa oxygen hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li mob taub hau, mob hauv siab, kiv taub hau thiab tsis meej pem. Tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj tam sim yog tias tus neeg muaj teeb meem ua pa ntev.

Ib tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Boldsky lub vev xaib tau hais tias muaj ntau txoj hauv kev uas pab ua kom cov pa oxygen hauv cov ntshav nce ntxiv thiab pab kom noj qab haus huv thiab txhim kho tus nqi ntawm lub cev thiab lub hlwb kev ua haujlwm, raws li hauv qab no:

1. Kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab ua kom lub ntsws noj qab haus huv thiab txhim kho cov pa oxygen. ACBT, uas muaj kev sib xyaw ua pa ntawm kev ua pa, pab txo cov hnoos qeev lossis phlegm ntawm lub ntsws, nthuav lub hauv siab thiab txhawb kev ua pa zoo txhawm rau txhim kho cov pa oxygen hauv lub cev. Kev ua si lub cev tsis tu ncua xws li taug kev thiab ua luam dej kuj tseem ua rau lub ntsws noj qab haus huv zoo dua thiab cov ntshav ncig.

2. Haus dej kom txaus

Dej muaj cov pa oxygen yaj. Thiab thaum haus dej, nws pab muab cov pa oxygen rau cov hlwb ntawm lub cev thiab txhim kho lawv cov qib kev ua haujlwm. Cov dej ntws muaj cov pa oxygen ntau dua li cov dej sawv hauv pas dej lossis pas dej. Tsis tas li ntawd, caffeinated dej haus xws li kas fes tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab yog li txo qis cov pa oxygen. Cov kws tshaj lij pom zoo kom haus li yim khob dej ib hnub.

3. Noj cov zaub mov uas muaj hlau

Hlau pab tsim cov protein hemoglobin pom hauv cov qe ntshav liab uas muab cov ntshav liab thiab pab nqa oxygen thoob plaws hauv lub cev. Cov khoom noj muaj hlau xws li cov nqaij hauv nruab nrog cev, broccoli, nqaij nruab deg, beetroot, taum ntsuab, thiab zaub qhwv tuaj yeem pab ua kom cov hemoglobin hauv cov qe ntshav liab nce ntxiv thiab tso cai rau cov pa oxygen ntau tshaj plaws mus rau cov hlwb ntawm lub cev.

4. Tsis txhob nyob hauv qhov chaw uas muaj cua tsis zoo

Qhov chaw cua tsis zoo, nrog lub qhov rais me me thiab qhov rooj, tuaj yeem txo qhov nkag ntawm huab cua ntshiab rau hauv tsev thiab tshem tawm cov pa phem tawm sab nraud. Kev nce qib ntawm cov plua plav, ua noj tsis hnov ​​tsw, noo noo, thiab lwm yam pa phem tuaj yeem txo cov pa oxygen hauv tsev. Qhov teeb meem tuaj yeem daws tau los ntawm kev txhim kho qhov tsim nyog qhov cua hauv tsev los txhim kho qhov nqus ntawm oxygen hauv lub ntsws.

5. Cog cov nroj tsuag sab hauv tsev

Qee cov nroj tsuag hauv tsev xws li aloe vera, xyoob xibtes, thiab lus Askiv ivy tuaj yeem pab tshem tawm cov pa los ntawm kev nqus cov pa roj carbon dioxide thiab tso pa tawm. Cov nroj tsuag sab hauv tsev no pab ua kom metabolize qee cov tshuaj lom thiab tso tawm cov khoom lag luam tsis zoo, nrog rau nqus cov hlau hnyav hauv lawv cov ntaub so ntswg thiab txo lawv cov qib hauv huab cua, pab txhawb nqa huab cua huv kom zoo thiab txhim kho kev ua pa ntawm cov neeg nyob hauv. lub tsev.

6. Kev ua pa ua pa

Raws li American Lung Association, lub ntsws muaj peev xwm muaj txog li ntawm rau litres, raws li lawv nthuav dav rau cov cua uas nqus tau thiab cov pa uas lawv nqa txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Qee qhov kev tawm dag zog xws li ua pa diaphragm lossis di ncauj ua pa tuaj yeem pab ua kom lub ntsws muaj peev xwm hloov pauv cov pa oxygen thiab carbon dioxide zoo dua thiab, dhau los, pab txhim kho cov pa oxygen ib txwm muaj.

7. Lub cev zoo

Postures tseem ceeb heev thaum nws los txog rau kev ua pa ntau dua. Qee txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev ua pa muaj xws li zaum hauv qhov chaw reclined, sawv ntsug nrog ob txhais tes ntawm lub rooj hauv qab lub xub pwg siab, thiab pw tsaug zog nrog cov hauv ncoo ntawm ob txhais ceg thiab lub taub hau tsa nrog hauv ncoo. Tsis tu ncua ua raws li cov poses no tuaj yeem pab txo qhov ua tsis taus pa.

8. Txiav luam yeeb

Cov cwj pwm xws li kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ua pa xws li mob hawb pob, mob ntsws thiab mob ntsws cancer thiab tuaj yeem ua rau cov pa oxygen hauv cov hlab ntsha qis. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus luam yeeb kom tswj cov qib oxygen thiab txhawb kev noj qab haus huv.

9. Antioxidants

Antioxidants, txawm hais tias tsis ncaj qha nce cov pa oxygen hauv cov ntshav, pab tshem tawm cov dawb radicals thiab txo kev puas tsuaj rau cov hlwb kom ua haujlwm ntawm tes. Tias yog vim li cas noj zaub mov nplua nuj nyob rau hauv antioxidants pab txhim kho cellular functions thiab oxygen uptake los ntawm cov hlwb, yog li txhim kho cov pa oxygen hauv lub cev.

10. Huab cua ntshiab

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom cov pa oxygen ntau ntxiv yog kom tau txais huab cua ntshiab ncaj qha los ntawm kev qhib lub qhov rais, sawv ntxov sawv ntxov thiab taug kev, lossis yooj yim los ntawm kev ua haujlwm txhua hnub.

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