Cov txiaj ntsig koj tsis paub txog oats

Oatmeal yog cov zaub mov tiav thiab muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws muaj cov as-ham uas tseem ceeb rau lub cev.

 oats Cov ntsiav tshuaj hu ua avensativa thiab muaj ntau yam kev noj qab haus huv.

Oats yog nplua nuj nyob rau hauv balanced protein, phytochemicals thiab tseem ceeb fatty acids.

Cov txiaj ntsig ntawm oats tsis nres ntawm cov txiaj ntsig kev noj haus, tab sis txuas mus rau ntau cov txiaj ntsig, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:

rau oats Lub peev xwm los tswj qhov hnyav, qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas noj oats hauv ib qho nyiaj ruaj khov muaj 50% qis dua kev rog.

Suav nrog oats Nws muaj fiber ntau uas tsim nyog los tswj lub plab zom mov, thiab txo qhov cem quav.

rau oats Lub peev xwm los tawm tsam mob qog noj ntshav vim tias nws muaj phytochemicals uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.

qeeb oats Los ntawm qib siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tom qab noj mov, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Cov fibers pom hauv oats Nws txo cov ntshav siab thiab yog li txo qhov xav tau ntawm cov tshuaj antihypertensive.

Nws yog txiav txim siab oats Ib qho chaw nplua nuj ntawm carbohydrates uas muab calories kom tau raws li lub cev lub zog xav tau.

Suav nrog oats Nws muaj beta-glucan uas yog ib qho ntawm cov khoom siv ntawm cov fiber ntau soluble hauv nws, uas muaj lub luag haujlwm hauv kev txo cov roj cholesterol.

Source: Natural food benefits