Cov kev tawm dag zog li cas cuam tshuam rau plasticity ntawm lub hlwb?

Cov kev tawm dag zog li cas cuam tshuam rau plasticity ntawm lub hlwb?

Kev tawm dag zog txhawb nqa neurogenesis - kev tsim cov neurons tshiab - feem ntau hauv hippocampus, cuam tshuam rau kev nco thiab kev kawm thaum nce siab tseem ceeb- tswj cov neurotransmitters.

Kev tawm dag zog kuj tseem txhim kho lub hlwb plasticity, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab los ntawm kev raug mob thiab kev laus, thiab txhim kho kev txawj ntse xws li kev mloog thiab kev nco, raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Neuroscience New.

Txawm hais tias kev tshawb fawb tsis tu ncua, cov pov thawj tam sim no tau lees paub lub luag haujlwm ntawm lub cev muaj zog hauv kev txhawb nqa lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev paub txog kev ua haujlwm, hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib koom ua ke ib txwm ua rau peb lub neej, kom ua tiav cov hauv qab no zoo:

1. Kev tawm dag zog aerobic thiab lub hlwb ntim: kev ua haujlwm aerobic tsis tu ncua xws li khiav tuaj yeem ua rau qhov loj ntawm hippocampus, khaws cia tseem ceeb ntawm lub hlwb, thiab txhim kho kev nco thiab kev txawj ntse.
2. Kev tawm dag zog thiab kev pw tsaug zog zoo: kev ua lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo, uas ua rau txhawb kev nco ua ke thiab ua kom lub hlwb detoxification.
3. Kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab txo kev ntxhov siab: Kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab los ntawm kev nce qib ntawm norepinephrine thiab endorphins, uas yog cov tshuaj uas ua rau lub hlwb muaj kev ntxhov siab thiab txhawb kev zoo siab.

Txhim kho kev tshawb fawb sai sai

Lub neuroscience ntawm kev qoj ib ce, ib qho kev sib tshuam ntxim nyiam ntawm kev ua si ntawm lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv, yog thaj chaw hloov pauv sai ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb. Lub neuroscience ntawm kev tawm dag zog tshawb nrhiav qhov cuam tshuam loj ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb, qhia txog qhov cuam tshuam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo.

Tsim cov paj hlwb tshiab

Ib qho ntawm cov kev tshawb pom tseem ceeb yog kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog thiab tsim cov hlwb tshiab neurons, uas tshwm sim feem ntau hauv hippocampus, thaj tsam ntawm lub hlwb tseem ceeb rau kev kawm thiab kev nco.

Kev ua lub cev tsis tu ncua tso tawm cov protein hu ua hlwb-derived neurotrophic factor (BDNF), uas txhawb nqa cov neurons uas twb muaj lawm thiab txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov neurons tshiab thiab synapses.

Aerobic ce xws li khiav thiab ua luam dej yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau, raws li lawv txhawb neurogenesis thiab, nrog rau nce qhov loj ntawm lub hippocampus anterior, ua rau txhim kho spatial nco.

Txhim kho kev xav thiab kev xav

Kev tawm dag zog kuj tau txuas nrog kev khaws cia ntawm cov teeb meem dawb thiab grey nyob rau hauv pem hauv ntej, sab cev nqaij daim tawv thiab parietal cortex, thaj chaw uas ib txwm ntsws nrog lub hnub nyoog thiab tseem ceeb heev rau kev paub txog kev ua haujlwm.

Kev ua si lub cev kuj nce qib ntawm qee yam neurotransmitters, suav nrog serotonin, dopamine thiab norepinephrine, uas yog cov tshuaj uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj lub siab, lub siab lub ntsws thiab ua kom pom tseeb, uas tuaj yeem piav qhia vim li cas lub cev ua haujlwm feem ntau cuam tshuam nrog txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

kev laus tsis kam

Kev ua si lub cev kuj tseem txhim kho lub hlwb plasticity thiab nws lub peev xwm los hloov kho thiab tsim kev sib txuas ntawm neural tshiab thoob plaws hauv lub neej, tshwj xeeb tshaj yog cov yam ntxwv tseem ceeb rau kev rov qab los ntawm lub hlwb raug mob thiab tiv thaiv qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev laus.

Cov kws tshawb fawb qhia tias prefrontal cortex, ib cheeb tsam ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau cov haujlwm no, teb tau zoo rau kev tawm dag zog lub cev, yuav ua rau muaj ntshav ntau ntxiv, uas muab cov pa oxygen ntau ntxiv rau lub hlwb.

Txo kev ntxhov siab thiab mob

Kev tawm dag zog pab txo qis lossis txo kev ntxhov siab los ntawm kev nce siab ntawm norepinephrine thiab endorphins, cov tshuaj uas cuam tshuam lub hlwb kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev zoo siab.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev nthuav dav dhau ntawm lub hlwb, vim tias kev ua si lub cev tsis tu ncua txo qhov mob hauv lub cev, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb zoo li mob ntev yog txuas nrog ntau yam mob paj hlwb, xws li Alzheimer's thiab Parkinson's disease.

Cov txiaj ntsig tau cog lus txawm li cas los xij

Tab sis txawm hais tias cov kev pom zoo no, tseem muaj ntau yam uas yuav tsum tau tshawb nrhiav hauv neuroscience ntawm lub zog. Cov lus nug tseem tshuav txog qhov sib txawv ntawm kev tawm dag zog li cas (xws li aerobic tiv thaiv kev tawm dag zog) cuam tshuam rau lub hlwb thiab cov yam ntxwv xws li hnub nyoog, noob caj noob ces, thiab qib pib qoj ib ce tuaj yeem cuam tshuam cov teebmeem no.

Txawm li cas los xij, cov pov thawj tam sim no tau txhawb nqa tias kev ua si lub cev tsis tu ncua muaj cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev paub txog kev ua haujlwm, qhia txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev siv lub cev tsis tu ncua rau hauv peb lub neej txhua hnub rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.

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