Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?

Ryan Sheikh Mohammed2019-06-17Xeem tshiab: 2019-06-17

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?

Nyob rau hauv lub teeb ntawm tsub zuj zuj ntawm lub neej thiab cov teeb meem thiab teeb meem uas ib tug neeg ntsib uas ua rau muaj kev ntxhov siab vim thiab tensions, ib tug neeg yuav tsum tau xyaum ib co ce uas yuav ua rau ib tug lub xeev ntawm calm sawv cev nyob rau hauv lub hlwb kev nplij siab thiab kev nplij siab ntawm lub cev, ntxiv rau qhia koj li cas. Ua raws li lub neej kev nyuaj siab thiab teeb meem nrog kev ua siab ntev, xyaum cov kev tawm dag zog no txhua hnub rau ib lub sijhawm li ntawm 10-20 feeb tshem tawm ntawm kev ntxhov siab:

ua pa tob

Nws yog ib qho ntawm cov qauv yooj yim tshaj plaws ntawm kev so, thiab qhov kev tawm dag zog no yog ua raws li kev ua pa kom zoo thiab raug, thiab qhov zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau ntawm kev xyaum nws txhua lub sijhawm thiab ntau qhov chaw, thiab nws lub peev xwm ceev. kom muab kev zoo siab rau koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab thaum nws muaj. Lub tshuab ua pa sib sib zog nqus yog ua pa tob tob ntawm lub plab kom ib txhais tes tso rau ntawm lub plab thiab lwm qhov ntawm lub hauv siab, tom qab nqus pa oxygen los ntawm cov txheej txheem ntawm kev nqus pa thiab exhalation, saib xyuas thaum tshem tawm cov huab cua kom tshem tawm. maj mam thiab sib sib zog nqus los ntawm lub plab, nco ntsoov tias txhais tes tso rau ntawm lub plab nce thiab ntog thaum nkag thiab cua tawm.

nce nqaij ntshiv

Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws, nws ua haujlwm los daws kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab lub siab lub ntsws, thiab nws cov txheej txheem yog tsom rau ntawm ko taw sab xis thiab nruj nws cov leeg thiab suav rau kaum, thiab tom qab ntawd so nws thaum ua tib zoo mloog koj lub siab. ntawm nws tom qab ua tiav nws txoj kev so, ces tsiv mus rau sab laug ko taw nyob rau hauv tib txoj kev. Koj yuav tsum siv qhov kev tawm dag zog no rau txhua pawg leeg hauv lub cev raws li hauv qab no: sab xis taw, sab laug, sab xis, sab laug, sab xis sab xis, sab laug, pob tw, plab, hauv siab, nraub qaum, sab caj npab thiab tes, sab laug, caj dab thiab lub xub pwg nyom, ntsej muag.

Kev xav

Ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws, nws ua haujlwm kom tshem tawm qhov qaug zog thiab nruj, nws yuav tsum muaj qhov chaw uas muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog lub vaj, vim nws muaj cov ntxhiab tsw zoo nkauj uas pab xav txog. Nws kuj tseem ua tau los xyaum ua kev xav hauv qhov chaw zaum, sawv lossis taug kev. Piv txwv li, koj tuaj yeem zaum nrog koj ob lub qhov muag tsom mus rau ib qho toj roob hauv pes kom nws yog lub ntsiab lus uas koj tau xaiv los ua koj lub hom phiaj.

lub tswv yim

Los ntawm kev xav txog koj tus kheej thaum koj zaum hauv qhov chaw uas yog lub hauv paus ntawm kev ywj pheej thiab kev nplij siab rau koj thiab koj hlub rau koj lub siab zoo li lub hiav txwv, kws sau paj lug los ntawm koj lub tswv yim zoo li yog tias koj tab tom sawv ntawm ntug hiav txwv lossis qhov chaw koj nyiam. Qhov twg ib tug neeg tuaj yeem, los ntawm kev xav, nco qab cov duab ntawm cov xwm txheej zoo siab uas nws tau dhau los, lossis xav txog ntawm lawv qhov tseem tsis tau tshwm sim, thiab nws kuj yuav muaj peev xwm ua neej nyob hauv cov xwm txheej zoo siab hauv nws lub siab los ntawm nws txoj kev xav zoo li lawv tau tshwm sim. kiag li nyob rau hauv nws kev muaj tiag.

Lwm yam ntsiab lus:

Tsib qhov kev tawm dag zog los qhib txoj hauv kev hauv koj lub cev

XNUMX Txoj Kev Ntshai Zoo Tshaj Plaws

Koj ua li cas nrog tus cwj pwm tsis zoo?

Cov khoom noj uas ua rau muaj kev txhaum, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, nyob deb ntawm lawv

Koj ua li cas nrog tus cwj pwm phem tshaj qhov ntse?

Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kev xav ua ntej pw?

Koj tiv thaiv koj tus kheej li cas los ntawm kev xav?

Kawm txog txoj hauv kev los siv Txoj Cai Kev Txaus Siab

Yoga thiab nws qhov tseem ceeb hauv kev kho kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Koj ua li cas nrog tus txiv ntxhov siab?

Dab tsi yog cov cim ntawm burnout?