Yuav ua li cas kom tsis txhob osteoporosis, osteoporosis ntawm qhov ua rau thiab kev kho mob

Osteoporosis yog ib yam kab mob uas tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg laus thiab cov poj niam. Vim tias muaj kev txwv tsis pub txav los ntawm cov pob txha pob txha, tus neeg mob raug rau qee qhov kev txwv uas cuam tshuam nws los ntawm kev xyaum nws lub neej txhua hnub, tab sis tus kab mob no tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj zaub mov nplua nuj ntawm calcium thiab vitamin D, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov pob txha, Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog ib txwm
Tus kws kho mob German Birgit Eichner piav qhia tias osteoporosis feem ntau yog tshwm sim los ntawm cov txheej txheem hloov pauv hauv cov pob txha hauv cov txheej txheem ntawm tib neeg lub neej, ib qho txheej txheem thaum lub sij hawm hloov cov hlwb eroded nrog cov tshiab nce nyob rau hauv thawj peb lub xyoo caum ntawm tib neeg lub neej, uas tau kawg. Ua kom muaj cov pob txha loj, ntom ntom thiab cov qauv nyob rau theem no. Hnub nyoog, thaum lub sijhawm ua kom cov txheej txheem kev tsim kho, pib thaum muaj hnub nyoog plaub caug xyoo.
Thiab Eichner, uas yog tus thawj tswj hwm ntawm German Association of Self-Help Societies rau Cov Neeg Mob Osteoporosis, ntxiv tias cov txheej txheem hloov pauv hauv cov pob txha raug cuam tshuam los ntawm cov tshuaj hormones thiab vitamins, nrog rau cov ntsiab lus ntawm calcium thiab vitamin D hauv lub cev, taw qhia tias qhov kev thauj khoom ntawm cov pob txha thiab lawv siv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no thiab.

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Heide Zigelkov: Cov poj niam feem ntau yuav muaj pob txha
hnub nyoog thiab poj niam txiv neej
Rau nws ib feem, xibfwb Heide Zigelkov - Thawj Tswj Hwm ntawm German Association ntawm Societies rau Kev Kho Mob Orthopedic Kab Mob - tau hais ntxiv tias cov hnub nyoog nce qib tuaj txog ntawm cov kev pheej hmoo ua rau mob pob txha, uas txhua tus neeg ntsib, tau kawg. Thaum poj niam los txiv neej los nyob rau hauv qhov chaw thib ob rau qhov muaj feem cuam tshuam rau tus kab mob no, cov poj niam muaj feem yuav mob pob txha.
Zygelkov piav qhia tias rau cov txiv neej, osteoporosis tshwm sim tom qab hnub nyoog tshaj li cov poj niam, kwv yees li ntawm kaum xyoo, taw qhia tias caj ces predisposition thiab noj tej yam tshuaj xws li cov siv piv txwv li los kho rheumatism, hawb pob thiab kev nyuaj siab kuj yog ib qho ntawm cov kev pheej hmoo. yam uas ua rau osteoporosis.

Zigelkov tau hais ntxiv tias qhov muaj feem pheej hmoo ntau dua ib qho, qhov tseem ceeb tshaj yog txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv ntxov, piav qhia tias zaub mov muaj calcium thiab vitamin D sawv cev rau thawj kab ntawm kev tiv thaiv, vim tias calcium muab cov pob txha khov thiab ruaj khov. Lub cev tsuas tuaj yeem nqus calcium los ntawm txoj hnyuv nrog kev pab ntawm vitamin D, nrog rau kev pab hauv cov txheej txheem khaws cov calcium hauv cov pob txha.
Rau kev nqus calcium hauv cov hnyuv kom zoo, yuav tsum tau txais cov vitamin D txaus.
Mis thiab yogurt
Rau nws, xibfwb Christian Kasperk, tus tswvcuab ntawm German Society for Bone Health, tau pom zoo kom noj XNUMX milligrams calcium txhua hnub nrog XNUMX units ntawm vitamin D. Txij li thaum lub cev tsis tuaj yeem muab cov khoom lag luam ntawm cov ntsiab lus no, nws yuav tsum tau muab nrog rau lawv mus tas li.
Mis, yogurt, nyuaj cheese, nrog rau cov zaub ntsuab xws li zaub qhwv thiab zaub paj yog cov nplua nuj ntawm calcium.
Txhawm rau kom calcium kom nqus tau zoo hauv cov hnyuv, Kasperk tau hais tias yuav tsum tau muab lub cev nrog cov vitamin D, taw qhia tias ib feem ntawm lub cev xav tau cov vitamin no tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj ntses. Qhov thib ob ntawm kev tsim cov vitamin D, uas yog lub hnub ci, uas txhawb lub cev kom tso tawm ntawm nws tus kheej.
Tab sis txij li lub peev xwm ntawm daim tawv nqaij los tsim cov vitamin D poob qis nrog lub hnub nyoog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam, Kasperk pom zoo noj cov khoom noj khoom haus rau cov vitamin nyob rau hauv xws li mob, raws li nws muaj peev xwm txhim kho cov vitamin ntsiab lus nyob rau hauv lub cev, yog tias koj mus ntsib kws kho mob ua ntej.
"Kev xyaum ua lub cev muaj zog tiv thaiv kev mob pob txha, vim tib neeg cov pob txha raug cuam tshuam los ntawm cov leeg nqaij. Cov leeg muaj zog, cov pob txha loj dua thiab ruaj khov."

Ntxiv Risks
Txawm li cas los xij, Kasperk ceeb toom tawm tsam kev noj tshuaj ntau ntawm cov tshuaj no, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj qee yam kev mob tshwm sim, xws li ntshav siab, pob zeb raum thiab ua rau lub plawv dhia tsis zoo.
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov, Prof. Zigelkov tau hais tias kev tawm dag zog lub cev muaj zog yog qhov thaiv thib ob tiv thaiv pob txha, piav qhia tias tib neeg cov pob txha raug cuam tshuam los ntawm cov leeg nqaij, cov leeg muaj zog, cov pob txha loj dua thiab ruaj khov.
Zigelkov tau qhia tias qhov poob ntawm cov pob txha loj thiab ruaj khov tuaj yeem txo los ntawm kev thauj khoom nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj zog. Raws li rau Kasperk, nws ntseeg tias kev taug kev nrawm yog qhov kev ua si uas tsim nyog tshaj plaws rau lub hom phiaj no, yog tias nws tau tawm dag zog ntawm ib mus rau ob teev hauv ib hnub, vim tias nws tsuas yog kev ua kis las nkaus xwb uas tuaj yeem xyaum txhua lub hnub nyoog.