Vim li cas koj yuav tsum haus mis nyuj txhua tag kis?

Txawm hais tias cov mis nyuj yog suav tias yog ib qho dej dawb huv los ntawm qee tus rau pluas tshais, qee tus xav tias nws yog lawv tus yeeb ncuab, tab sis sib nrug los ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj uas peb txhua tus paub muaj qhov laj thawj vim li cas koj yuav xav txog nws koj nyiam haus thaum sawv ntxov, thiab nws qhov tseem ceeb tshiab los ntawm kev noj tshais. tias nws pab tswj cov ntshav qab zib, rau cov neeg mob ntshav qab zib hom ob, thiab pab kom hnov ​​​​qab txhua hnub, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg rog rog.

Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of Guelph thiab Toronto hauv Canada, thiab lawv cov txiaj ntsig tau tshaj tawm rau hnub Monday hauv Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Txog Dairy.

Txhawm rau los txog ntawm cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov mis nyuj muaj protein ntau thiab cov zaub mov muaj carb siab rau cov ntshav qabzib, kev xav ntawm satiety, thiab noj zaub mov tom qab hnub, hauv kev tshawb fawb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom XNUMX.

Cov kws tshawb fawb pom tau tias cov mis nyuj uas tau ntxiv rau cov zaub mov noj tshais ua rau txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav tom qab noj mov, thiab tseem ua rau txo qis qab los noj mov txhua hnub, piv rau cov pab pawg uas tsis noj cov mis nyuj.

Txoj kev tshawb no qhia tau hais tias cov txheej txheem ntawm kev zom cov mis nyuj thiab casein proteins, uas yog ib txwm muaj nyob rau hauv cov mis nyuj, tso lub plab cov tshuaj hormones uas ua rau lub digestive txheej txheem, ua rau kom lub siab puv.

Kev zom cov mis nyuj cov protein ua tiav cov nyhuv no sai dua, thaum casein proteins muab cov nyhuv ntev ntev ntawm satiety.

"Cov kab mob metabolic tau nce siab thoob ntiaj teb, tshwj xeeb tshaj yog hom XNUMX mob ntshav qab zib thiab rog rog, yog li yuav tsum tau tsim cov tswv yim noj zaub mov kom txo tau lawv cov kev pheej hmoo kom cov neeg mob txhim kho lawv tus kheej noj qab haus huv," tus thawj coj tshawb fawb Douglas Goff tau hais.

Nws tau taw qhia tias "qhov kev tshawb fawb no tau lees paub qhov tseem ceeb ntawm kev haus cov mis nyuj thaum noj tshais kom pab ua kom qeeb qeeb ntawm carbohydrates thiab pab tswj cov ntshav qab zib kom qis, yog li nws cov txiaj ntsig yuav tsum txhawb nqa qhov tsim nyog ntawm cov mis nyuj noj tshais."