Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm kev yoo mov thiab nws cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog?

Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm kev yoo mov thiab nws cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog?

Kev yoo mov thiab noj zaub mov ntawm lub sijhawm tshwj xeeb pab txhim kho lub zog thiab kev zom zaub mov thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv rau lub sijhawm ntev dua thaum txhawb kev tiv thaiv kab mob, raws li tsab ntawv tshaj tawm los ntawm Mind Your Body Green.

Xibfwb Ashley Jordan Ferreira, tus kws qhia noj zaub mov muaj npe nrov, taw qhia rau cov kev tshawb fawb paub zoo uas pom tias noj mov hauv lub sijhawm txhua hnub yog txuam nrog kev pw tsaug zog zoo dua thiab tag nrho kev noj qab haus huv ntawm lub neej. Ferreira piav qhia tias, “Kev noj zaub mov tshwj xeeb txhua hnub txhawb nqa qhov hnyav thiab pab tswj cov ntshav qab zib.

Ferreira piav qhia tias kev ua raws li lub sijhawm 12 teev hauv ib hnub kom tsis txhob noj mov yog qhov tseeb dua rau cov neeg feem coob, vim nws txhawb nqa lub moos lom neeg hauv tib neeg lub cev, hais tias los ntawm kev ua ub ua no xws li noj mov, tawm dag zog thiab raug lub teeb ntawm txog. tib lub sij hawm txhua hnub, ib tug neeg tso cai Thaum lub ntsiab lus no tau mus txog, nws yooj yim dua kom tsaug zog thiab sawv tib lub sij hawm txhua hnub, uas cuam tshuam zoo rau kev pw tsaug zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Chronological Biology

Neuroscientist thiab kws paub txog kev pw tsaug zog xibfwb Sophia Axelrod hais tias: "Los ntawm kev tshawb fawb txog keeb kwm keeb kwm keeb kwm, nws pom tau tias kev ua raws li lub sijhawm tau hais meej meej thaum noj mov, thiab thaum tus neeg yoo mov, nws yog ib qho tseem ceeb los txhawb kev noj qab haus huv metabolism thiab pw tsaug zog zoo, uas txhais tau tias noj tsawg dua, thiab dhau lub sijhawm luv luv. "

Axelrod hais ntxiv tias kev noj zaub mov tag nrho hauv lub sijhawm teem sijhawm tuaj yeem pab txo qis kev noj zaub mov tsis tseem ceeb hauv ib hnub, tus qauv kev noj haus uas cuam tshuam tsis zoo rau lub sijhawm thiab kev pw tsaug zog zoo.

kev xaiv zaub mov noj qab nyob zoo

Peter Paulus, tus kws kho mob pw tsaug zog, pom zoo kom tsis txhob noj cov zaub mov uas muaj roj ntau lossis cov carbohydrates ua kom zoo, hais tias "muaj cov ntaub ntawv qhia tias kev noj zaub mov muaj carbohydrates ua rau tsaug zog tab sis ua rau muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog qhov twg cov metabolism hauv. ” Nws kuj qhia kom zam kom tsis txhob "khoom noj muaj roj, vim lawv tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo."

Polos hais tias Mediterranean-inspired noj zaub mov uas muaj protein ntau, fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua rau muaj feem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo dua, cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis. Cov kws tshaj lij pom zoo tias koj yuav tsum tsis txhob noj mov tib lub sijhawm txhua hmo, zoo dua li peb teev ua ntej pw, muab sijhawm rau lub cev kom zom zaub mov ua ntej pw.