Lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw tsaug zog noj qab nyob zoo yog dab tsi?

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw tsaug zog noj qab nyob zoo yog dab tsi?

Ib tag hmo pw tsaug zog yog muaj nyob rau hauv feem ntau haiv neeg, raws li peb xav tau ib tug so thiab recharge kom tiav tag nrho cov hnub nrog lub zog thiab muaj zog.

Tab sis qhov kev xav tau ntawm nws tuaj yeem qhia txog kev pw tsaug zog ntev ntev, raws li Sleep Foundation, uas tau piav qhia tias nws muaj txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev phom sij.

cov txiaj ntsig

Lub sijhawm luv luv ntawm kev pw tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem nqa qee cov txiaj ntsig los pab koj sawv tom qab hmo ntuj yog tias koj noj qab nyob zoo, ua rau koj tsis xis nyob, lossis ua kom koj so zoo yog tias koj tau ua haujlwm sab nraud ntawm koj cov sijhawm sawv ntxov.

Tsis tas li ntawd, ib hnub pw tsaug zog tuaj yeem ua rau koj muaj kev nyab xeeb ntawm txoj kev vim lawv tiv thaiv kev qaug zog thaum tsav tsheb.

nws puas tsuaj

Raws li rau nws qhov kev puas tsuaj, qee qhov kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov neeg laus uas noj ib hnub ntev ntev tuaj yeem tsim cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab kev nyuaj siab.

Kev pw tsaug zog thaum nruab hnub tuaj yeem yog ib qho cim qhia tias tsis tau pw txaus thaum hmo ntuj, uas cuam tshuam rau kev pheej hmoo siab ntawm cov mob ntev.

Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog nruab hnub tuaj yeem yog qhov qhia txog kev pw tsaug zog tsis zoo ntawm koj hmo ntuj, uas tuaj yeem qhia txog kev pw tsaug zog.

Qee zaum, pw tsaug zog tsim lub voj voog tsis zoo, thaum koj pw tsaug zog thaum nruab hnub los ua kom pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tab sis tom qab ntawd nws nyuaj rau pw tsaug zog thaum hmo ntuj vim tias koj tsaug zog thaum nruab hnub.

Lub sijhawm zoo pw tsaug zog yog dab tsi?

Ua ob peb kauj ruam yooj yim yuav npaj koj rau kev pw tsaug zog zoo dua, thiab hauv qab no yog qee cov kauj ruam tsim nyog.

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau cov neeg feem coob yog li 10-20 feeb, qhov no muab kev rov qab los pw tsis tsaug zog tom qab sawv.