Thaum koj noj, nws cuam tshuam rau koj lub siab

Thaum koj noj, nws cuam tshuam rau koj lub siab

Cov neeg ua haujlwm hloov pauv txhua lub sijhawm sib txawv tsim kev pw tsaug zog tsis tu ncua thiab noj zaub mov uas ua rau lawv muaj kev pheej hmoo ntau dua los tsim ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tshiab tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev hloov pauv cov neeg ua haujlwm txoj kev ua neej ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev xav los ntawm kev sim ua haujlwm hloov pauv thiab ua tib zoo taug qab ntsuas kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm New Atlas.

Kev cuam tshuam ntawm lub moos lom neeg

Cov kws tshawb nrhiav pom cov pov thawj tias lub sijhawm noj zaub mov zoo tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab.

Lawv tau tshaj tawm tias cov kev tshawb fawb tau ua tiav qhov teeb pom kev tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev ua haujlwm hloov, thiab cuam tshuam ntawm circadian atherosclerosis, uas txuas rau 24-teev pw tsaug zog-tsim mus.

Lawv kuj tau taw qhia tias qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev nce hauv cov sijhawm ua haujlwm hmo ntuj cuam tshuam li cas rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, nrog rau kev noj zaub mov lig rau kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab rog.

25-40% kev nyuaj siab

Thaum cov kws tshawb fawb ntawm Brigham thiab Cov Tsev Kho Mob Poj Niam tau ua txoj kev tshawb fawb tshiab uas tsom rau kev noj zaub mov hauv cov ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm, thiab lawv cuam tshuam li cas rau kev mob hlwb.

Raws li cov kws tshawb fawb, cov neeg ua haujlwm hloov pauv muaj 25-40% kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, thiab kev tswj tsis zoo ntawm cov ntshav qab zib tau paub tias yog qhov ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev puas siab puas ntsws. Yog li pab pawg ntawm cov kws tshawb fawb tau tsim ib txoj kev tshawb fawb los tshawb txog lub tswv yim tias kev noj zaub mov thaum nruab hnub tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias ib tus neeg muaj kev puas siab puas ntsws ruaj khov, txawm tias lawv ua haujlwm hmo ntuj.

hloov qhov system

Txoj kev tshawb no suav nrog 19 tus neeg koom nrog uas tau raug rau cov kev tswj hwm uas rov tsim cov teebmeem ntawm kev ua haujlwm hmo ntuj, uas koom nrog nyob hauv lub teeb ci rau ib hnub twg, uas thaum kawg cuam tshuam lawv cov circadian rhythms thiab thim rov qab lawv cov kev coj cwj pwm los ntawm 12 teev.

Cov neeg tuaj koom tau muab tso rau hauv ib hnub los yog hmo ntuj noj pab pawg, nrog rau ib pab neeg ua raws li kev noj zaub mov ntawm cov neeg ua haujlwm hloov thiab lwm tus noj tsuas yog thaum nruab hnub.

Los ntawm kev ntsuam xyuas kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab zoo li cov tsos mob nyob rau lub sijhawm, cov kws tshawb fawb tuaj yeem ntsuas qhov cuam tshuam ntawm kev noj mov sib txawv ntawm lub siab.

Qhov no kuj tau qhia txog qhov sib txawv ntawm ob, nrog rau kev nyuaj siab zoo li lub siab xav tau nce los ntawm 26 feem pua ​​​​thiab kev ntxhov siab zoo li lub siab xav los ntawm 16 feem pua ​​​​hauv cov neeg ua haujlwm hloov, thaum tsuas yog pab pawg nruab hnub tsis qhia cov kev hloov pauv no.

Raws li cov kws tshawb fawb, qhov kev tshawb pom tau ua rau muaj peev xwm ua rau lub sijhawm noj mov kom txo tau lub siab hloov pauv hauv cov neeg ua haujlwm hloov pauv lossis lwm tus neeg uas muaj qhov tsis txaus ntseeg circadian rhythms.

Txawm hais tias qhov kev tshawb pom, luam tawm nyob rau hauv Kev Ua Haujlwm ntawm National Academy of Sciences, tau cog lus thiab tso lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub luag haujlwm ntawm kev pw tsaug zog thiab noj zaub mov hauv kev puas siab puas ntsws, txoj kev tshawb no me me thiab tsuas yog ib qho pov thawj ntawm lub tswv yim.

Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv los ua kom muaj lub tswv yim tias lub sijhawm noj mov tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab,