Cov lus qhia kom tsis txhob qaug zog thaum yoo mov hauv Ramadan

Ramadan, lossis lub hli yoo mov rau Muslims, yog ib lub hlis uas nyiam qhov xwm txheej tshwj xeeb, txawm hais tias ntawm sab ntsuj plig, kev thov Vajtswv thiab kev yoo mov, nyeem Qur'an thiab lwm tus, lossis hais txog kev noj haus, lossis txawm tias nyob rau hauv nqe lus. ntawm kev pw tsaug zog thiab lom lub xeev ntawm lub cev.

Tus neeg yoo mov hauv lub hlis no nyob rau hauv qhov xwm txheej sib txawv, thiab nws xav tau cov lus qhia thiab cov lus qhia rau nws cov khoom noj kom nws lub hli tsis tig mus ua npau suav phem nyob rau theem ntawm lub plab thiab lub cev, uas yog qhov peb muab rau koj. nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov lus qhia ceev thiab luv luv.

1) Tsis txhob noj ntau dhau ntawm pluas tshais txawm tias kev sim siab yog dab tsi.

2) Nco ntsoov haus dej haus thaum lub sij hawm Iftar ntawm tus nqi nruab nrab thoob plaws lub sij hawm nruab nrab ntawm Iftar thiab Suhoor, suav nrog dej, kua txiv hmab txiv ntoo, kua zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj kua.

3) Ua tib zoo saib xyuas cov hnub noj tshais tshwj xeeb, vim lawv yog cov nplua nuj ntawm lub zog thiab fiber ntau.

4) Tsis txhob tso tseg kev tawm dag zog txawm li cas los xij, tab sis tsis muaj ntau dhau los yog tsis saib xyuas.

5) Ua haujlwm noj tshais ntawm ob lossis peb pluas noj ib hnub thiab tsis txhob noj zaub mov ib zaug.

6) Tsis txhob hnov ​​​​qab txog Suhoor pluas noj, uas tiv thaiv lub cev los ntawm kev qaug zog thiab qaug zog txhua hnub, yog tias cov pluas noj muaj txiaj ntsig ntau.

7) Txo ntsev, txawm nyob rau hauv cov zaub mov los yog dej haus, ntau npaum li sai tau, raws li zoo raws li fatty khoom qab zib, raws li lawv digestion ua ib tug loj lub nra ntawm lub digestive system.

8) Cov pluas noj uas koj noj, tshwj xeeb tshaj yog ntawm Suhoor, yuav tsum muaj cov protein ntau, cov khoom noj siv mis thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig.

9) Koj yuav tsum txwv koj cov dej haus uas muaj caffeinated xws li kas fes, tshuaj yej, dej qab zib thiab dej qab zib.

10) Saib xyuas noj oats, txiv apples thiab pears, uas yog qhov tsim nyog rau kev noj suhoor thaum lub caij ntuj sov.

11) Yog tias koj ib txwm noj zaub mov tsis txaus, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov vitamins txhua hnub, nrog rau kev sib txawv ntawm cov as-ham, txawm tias lawv muaj tsawg; Txhawm rau kom ntseeg tau tias tsis muaj cov khoom noj tsis txaus thaum yoo mov.