Cov mis nyuj puas tsim cov pob txha noj qab haus huv?

Mis yog qhov zoo ntawm calcium, tab sis tsis txhob hnov ​​​​qab noj cov veggies thiab!

Lub cev xav tau cov calcium tsis tu ncua rau ntau yam kev xav tau, qhov tsawg tshaj plaws yog tsim thiab tswj cov pob txha. Yog tias nws tsis tau txais calcium txaus los ntawm cov zaub mov, koj yuav tshem tawm ntawm cov pob txha. Txawm hais tias qee qhov tsis pom zoo txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom siv mis nyuj, lawv yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm calcium absorbable.

Cov pob txha noj qab haus huv kuj xav tau cov vitamin D thiab potassium. Nws yog ib lub tswv yim zoo los ua kom koj cov calcium ntau ntxiv los ntawm kev noj ntau nplooj ntsuab zaub, taum, thiab noob.