Sab saum toj kaum cov khoom noj kom txo tau lub cev rog

Almonds:

Cov nplua nuj nyob rau hauv saturated fatty acids thiab vitamin E, uas tshem tawm cov roj cholesterol thiab cov rog tsis zoo nyob rau hauv lub cev, ntxiv rau fiber ntau uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety yam tsis muaj qhov hnyav.

Avocado:

Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv fatty acids uas pab hlawv plab rog, nws muaj oleic acid, uas tshem tawm lub cev ntawm cov cholesterol.

Linseed yog'i:

Ib qho tseem ceeb ntawm cov roj ntuj uas nplua nuj nyob hauv Omega 3, uas pab tshem tawm cov rog

Pistachio:

Kev noj zaub mov tsis tu ncua pab txhawm rau hlawv cov rog hauv plab hauv plab vim nws muaj cov xim carotene, uas yog ib qho ntawm cov muaj zog antioxidants.

tsaus chocolate:

Tsaus chocolate, los yog cov hmoov cocoa nyoos, muaj ntau yam tshuaj uas pab hlawv rog rog.

txiv roj roj:

Cov roj txiv roj muaj cov feem pua ​​​​ntawm cov roj saturated fatty acids uas pab tshem tawm cov rog rog.

Lentils:

Nws muaj ntau cov proteins thiab fibers uas pab lub cev hlawv rog.

Oats:

Nws muaj ntau ntawm cov fibers ntuj, tsis tas li ntawd, nws yog ib qho yooj yim mus zom thiab muab ib tug zoo siab satiety uas kav ntev.

plum:

qab txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau; Lub plum muaj ntau cov vitamin A, B, thiab C, yog li nws yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv heev uas tsis muaj calories thiab txhawb cov txheej txheem rog rog.

Ntsuab tshuaj yej:

Nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev rog rog, vim nws muaj cov tshuaj antioxidants uas muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv qog noj ntshav thiab lwm yam khoom noj qab haus huv thiab cov tshuaj uas thawb lub cev kom nce cov rog rog.

Lwm yam ntsiab lus

Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo li cas pab txhawb koj txoj kev sib yuav

Kev noj ntau dhau ntawm cov khoom noj alkaline puas tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv?

Cov khoom noj uas pab tsim collagen hauv lub cev

Txhawm rau kom tsis txhob poob rau hauv qhov kev thuam ntawm kauv, yim zaub mov tiv thaiv kab mob qog noj ntshav