5 cov khoom noj uas muaj vitamin D uas lub cev xav tau thaum lub caij ntuj sov

Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, ntau dua 90% ntawm UAE cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm vitamin D tsis txaus. Yog vim li cas rau qhov no yog vim lub caij ntuj sov kub heev, qhov chaw raug tshav ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom cov vitamin ntau hauv lub cev, uas txhua tus neeg zam thaum lub caij ntuj no ntawm lub xyoo. Yog li, NRTC muaj lwm txoj hauv kev los ntxiv rau lub cev nrog cov vitamin D nws xav tau yam tsis tau tawm mus sab nraud thiab tawm hws.

 

Vitamin D tseem ceeb heev rau lub cev, vim nws ua lub luag haujlwm zoo hauv kev ntxiv dag zog rau cov pob txha, txhim kho cov paj hlwb thiab cov leeg nqaij, thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Peb lub cev muaj peev xwm tsim thiab nqus cov vitamin ncaj qha los ntawm tshav ntuj, tab sis muaj lwm txoj hauv kev kom tau txais nws yam tsis tas yuav tawm hauv tsev. NRTC muaj ntau yam khoom noj uas muaj vitamin D uas lub cev xav tau thaum lub caij ntuj sov:

 

1. Mushrooms: Mushrooms muaj cov vitamin D siab nrog rau cov hlau ntau, uas ua rau cov pob txha ntxiv dag zog thiab tswj lawv txoj kev noj qab haus huv.

 

2. Broccoli: Broccoli muaj ntau cov hlau thiab vitamin D thiab tuaj yeem npaj tau yooj yim steamed thiab noj ua zaub mov nrog ntau yam zaub mov.

 

3. Avocado: Tsis tsuas yog avocado muaj ntau cov vitamin D, tab sis nws pab tiv thaiv o, txo qhov liab thiab tawm tsam wrinkles, ua rau nws yog ib qho kev pom zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo rau kev noj zaub mov zoo.

 

1. Papaya: Cov txiv hmab txiv ntoo qab no yog tus cwj pwm los ntawm nws txoj kev siv ntau yam, raws li nws tuaj yeem noj tau raws li yog los yog hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, los yog nws tuaj yeem ntxiv thaum npaj cov tais Asian. Papayas kuj muaj npe nrov rau kev nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas zoo heev rau kev zom zaub mov.

 

5. Peaches: Txiv duaj yuav tsum tsis txhob tso koj lub pob tawb txiv hmab txiv ntoo, vim nws muaj cov vitamin D siab, uas pab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom XNUMX, vim nws txo qis ntshav qab zib, ua tsaug rau nws cov ntsiab lus fiber ntau.