Kako savršeno dobiti vitamin D?

Istraživanja pokazuju da je postotak vitamina D niži od svojih normalnih granica u otprilike 60-70% ljudi, a studije su pokazale njegovu veliku važnost u očuvanju zdravlja daleko od bolova u zglobovima i kostima, kao i u liječenju depresije i općih neuroloških i fizičko zdravlje.

Najvažniji izvor vitamina D je sunce, ali mu se moramo znati izložiti.Najbolje vrijeme za izlaganje suncu je između sat vremena (9 do 1 sati) u zemljama s umjerenom klimom.
A potrebno vrijeme je samo od (10 do 15 minuta), bez prisutnosti staklenih pregrada, prozora ili sjenila, ekspozicija mora biti izravna.

To je vrlo važno za stvaranje i pretvaranje vitamina D koji unosimo hranom u njegovo aktivno stanje.

Ovaj vitamin se također smatra jednim od vitamina topivih u mastima, pa savjetujemo da ga jedete u ravnoteži (i da se ne klonite) masnoća, maslaca i masnoća te da potpuno izbacite te proizvode.