Klinički dijetetičar Mai Al-Jawdah odgovara na najvažnija pitanja u mršavljenju

Gospođa Mai Al-Jawdah, klinički dijetetičar, Međunarodna bolnica Medeor 24×7, Al Ain

Je li kruh nakon dijete glavni uzrok debljanja?

naravno da ne. Naše tijelo treba uravnotežen sustav, koji sadrži sve skupine namirnica i raznoliku hranu iz skupina namirnica.Ono što dovodi do debljanja je jesti velike količine, a ne diverzificirati hranu ili pripremati hranu na nezdrav način. Možemo jesti škrob, a bolje je birati cjelovite žitarice, u ograničenoj količini.

• Nakon što duže vrijeme prestanemo jesti slatkiše, što će se dogoditi kada ih pojedemo i hoće li to doprinijeti debljanju?؟

Jedna od loših prehrambenih navika koje se dosta prati, posebno nakon dijeta za mršavljenje u određenom razdoblju, je prekomjerno jedenje velikih količina hrane, kolača i slatkiša nakon pauze od njih u određenom razdoblju, što uzrokuje tešku crijevnu zbrku. , pa moramo postupno u prehrani proporcionalno sigurnosti našeg zdravlja .

• Kojih je pet najboljih zalogaja koji se mogu jesti između glavnih obroka? Kolika je količina čokolade dostupna po osobi dnevno?

Ako pojedete nekoliko grickalica između obroka, možete spriječiti prejedanje u sljedećem obroku. Stoga treba voditi računa da tijekom dana pojedete neke međuobroke.Zdravi međuobroci moraju biti mali obroci, sadržavati nutrijente potrebne organizmu koji mogu nedostajati u ostalim obrocima. Primjeri grickalica uključuju: svježe voće ili sušeno voće, narezano povrće poput mrkve ili krastavca, sirove orašaste plodove (neslane), mlijeko (malomasno), neke mliječne proizvode ili malo tamne čokolade (30 grama) i to je količina dostupna osobi dnevno. I uvijek zapamtite, čak i ako su vaši izbori zdravi, ali nemojte pretjerivati.

• Koji su to slatkiši koji sadrže najviše kalorija?

Slatkiši koji sadrže velike količine masti, šećera i vrhnja. Kao što su prženi slatkiši, orijentalni slatkiši ili kolači preliveni kremom, slatkiši preliveni sirupom, bilo koji tekući šećerni sirup i drugi.

Izgubite i održite težinu tijekom blagdana