Koji su nedostaci niskokaloričnih dijeta?

Koji su nedostaci niskokaloričnih dijeta?

Niskokalorična dijeta obično se sastoji od prehrane cjelovitom hranom, s obrocima koji sadrže 800 kalorija ili manje dnevno. Neke niskokalorične dijete uzimaju u obzir zadovoljenje preporučenih dnevnih potreba za vitaminima, mineralima, masnim kiselinama i bjelančevinama.

Jedno od najznačajnijih zapažanja o niskokaloričnoj dijeti je da ugljikohidrati gotovo da i nisu prisutni ili da mogu zamijeniti dio proteina. Stručnjaci za prehranu preporučuju da se pacijenti s indeksom tjelesne mase između 27 i 30 pridržavaju niskokalorične dijete, osobito ako medicinske komplikacije koje pacijent ima zbog prekomjerne težine predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike. Prema izvješću koje je objavila web stranica “WIO News”, postoji 5 mogućih negativnih strana niskokaloričnih dijeta, kako slijedi:

1. Nutritivni nedostatak

Oštra restrikcija kalorija često rezultira nedostatkom unosa esencijalnih nutrijenata, uključujući vitamine, minerale i proteine. Naravno, uzdržavanje od konzumacije ovih elemenata dulje vrijeme dovodi do zdravstvenih problema.

2. Gubitak mišića

Konzumacija hrane koja ima premalo kalorija može dovesti do gubitka mišića što može dovesti do slabijeg učinka, umora i fizičke iscrpljenosti.

3. Usporen metabolizam

Brzo mršavljenje putem niskokaloričnih dijeta može usporiti vaš metabolizam i čak povećati vjerojatnost ponovnog dobivanja na težini nakon što se vratite na normalne obrasce prehrane.

4. Zdravstveni rizici

Potencijalni zdravstveni rizici pri provođenju niskokaloričnih dijeta, bez savjetovanja s liječnikom, uključuju neravnotežu elektrolita, žučne kamence, nepravilan rad srca, gubitak kose, vrtoglavicu i umor.

5. Psihički pritisak

Ponekad je teško nastaviti jesti niskokalorične namirnice tijekom dužeg vremenskog perioda zbog njihovih potencijalnih nuspojava, a oštra restrikcija kalorija može dovesti do psihološkog stresa i slabosti koji mogu biti kontraproduktivni.

Ljubavni horoskop Jarac za 2024